Dumbell, Barbell ve Barfiks Barı Program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vinsinity tarafından 14 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar lütfen bir cevap bekliyorum evimde ayarlanabilir dumbell, uzun bar ve barfiks barı var. Bunlarla çalışabileceğim evde uygulayabileceğim bir program bir türlü bulamadım. Forumu baştan sonra fethettim ama yok yada ben bilmediğim için bulamamış olabilirim. Aşağıdaki gibi bir program çıkarabildim ama hangi hareketleri yapacağımı bilmiyorum bu konuda yardımınızı istiyorum.

    1. Gün
    Omuz - Göğüs(İlave Kas Grubu)

    2.Gün
    Kol - Sırt(İlave Kas Grubu)

    3.Gün
    Göğüs - Omuz(İlave Kas Grubu)

    4.Gün
    Sırt - Kol(İlave Kas Grubu)

    5.Gün
    Karın ve Bacak
     
  2. UrbanTR
    Offline

    UrbanTR Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    Bayburt
    mail yada face atarsan word olarak resimli program atabilirim
     
    Vinsinity bunu beğendi.
  3. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    ÖM Olarak gönderdim dostum çok çok sağol.
     
  4. UrbanTR
    Offline

    UrbanTR Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    Bayburt
    mail adresine zip olarak yolladım umarım faydasını görürsün, ben fazlasıyla gördüğümü düşünüyorum
     
    Vinsinity bunu beğendi.
  5. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim dostum işime çok yarayacağına emin olabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş