Dumbell alıcam sizce kaç kg alayım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan1234 tarafından 18 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar ben olimpik güreş yapıyorum haftada 2 gün ağırlıkta yapıyorum ama pazu kasları bi türlü çalışmıyo ve gelişme yani hacim göremedim evdede yapmayı planlıyom sizde 10-12 kg luk dumbell 1 2 sene için yeterlimi


    Yaş=17 Vücudum hava olsun diye değil herkezce övülür ama pazularım daha iri olmasını istiyorum onun için fazla ağırlık az tekrar yapıpı hacimli olsun diye fazla ağırlık alıcam sizce 12 kg yeterlimidir 1 2 sene için
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    küçük kas grupları için 10-12 kg ağırlık yeterli belli bir süre ama büyük kas grupları için göğüs,bacak,sırt gibi yetersiz olur en iyisi ayarlanabilir çift dumbbell seti alın piyasada 30 kglik bulunur çoğunlukla ama siz daha sonra dumbbell plağı alarak ağırlığı arttırabilirsiniz birde vücut bir bütündür eğer hacimli pazulara sahip olmak istiyorsanız tüm kas gruplarına önem vermelisiniz
     
  3. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Diyorum ben güreş yapıyorum zaten bütün vücudum tamamen çalışıyor günlük koş 5km koşuyoruz halter kaldırmalar squat hepsi var sadece pazu ayriyetten çalışıcam
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    hacim için 8 tekrar yapılır öyle bir ağırlık seçmelisinki özellikle son iki tekrar geldiğinde zorlanarak seti bitirebilesin artık 12 mi olur 15 mi o senin gücüne bağlı bir şey
     
  5. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Tamam alırken denerim aslında, teşekkür ederim bilgilendirmen için
     

Sayfayı Paylaş