Dumbell İçin Ağırlık Boyutu Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 8 Mart 2006 başlatılmıştır.

  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    ev için kullanabileceğim ağır dambullar yapmak istiyorum.
    25 kg dan. 45 kg a kadar. sadece 1 çift bar. ve sökülüp takılabilir ağırlıklar. kafama takılan olay şu. ağırlık arttıkça aırlığın çapı artıyor biliyorsunuz. dambulda çok büyük çapta ağırlıklar rahatsız edicidir bazı hareketlerde. triceps hareketlerinde özellikle.. gerçi ben sadece göğüs press , omuz press ve squat ta kullanacam..

    kısaca sormak istediğim şu.. bir dambula en fazla kaç cm çapında ağırlıklar takılmalı? 10 kg lık bir ağırlık dambula takılır mı? 2 x 10kg mı yoksa 4x5 kg mı seçmeliyim?
    teşekkürler
     
  2. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    bence 20 cmden fazla çapı olan plakalr bazı hareketlerde sorun yaratcaktır.kendi evimdeki plakalardan biliyorum,dumbell a taktığım en büyük plaka 7.5 kg lık oluyordu.bu plakanın çapı 20 cm.bunun üstündeki 10 kg lıklarda ise hareketlerde sınırlama oluyordu,sonuçta çalışma anındaki tutuş rahatlığı çok önemlidir.ben büyük plakaları uzun bar için kullanırdım.bence kesinlikle 4 tane 5 plaka al,hem her hareket te basacağın kilolar farklı olacağı için,yapacağın egsersiz çeşidinide arttırmış olursun.
     
  3. SMILADON
    Offline

    SMILADON Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Çapı fazla olmayan ama kalınlığı fazla olan ve ağır olan plakalarda kullanabilirsin.
    Uzun bir dumbell barı alıp buna 5 , 7.5 kg gibi ağırlıkları çok takarak ta ağır dumbell yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş