dumbell çalışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve lucky045 tarafından 23 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lucky045
    Offline

    lucky045 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaşlar.
    ben 1 ay vg ye gittim.şimdide evde devam ediyorum 10ar kilo dumbell ile.
    sizlere danışmak istedim.dumbell la kol çalışırken dumbellı aşağı indirirken tam bırakmalımıyım,yoksa tam bırakmamalımıyım ..?
    yardımcı olursanız sevinirim..
     
  2. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    yavaşça hissederek indirmelisin
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  3. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Yavasca kontrollu ındırmelisin zaten kontrollu ındıremeyecegın yuk senın ıcın agır bır yuktur ve sakatlar..
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  4. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar negatif çalışma sisteminden bahsediyorlar. Buradaki mantık şudur, sen ağırlığı kaldırırken yerçekiminin zıttına hareket yapıyorsun ve ağırlığı tamamiyle sen kaldırıyorsun ancak indirirken yerçekimide sana yardımcı oluyor. İndirirken ve kaldırırken kaslara aynı şiddeti verebilmek için indirirken kaldırdığımıza oranla daha geç tamamlarız hareketi.

    Ancak senin sorun farklı sanırım, hareketten harekete farklılık gösterebiliyor. Örneğin triceps hareketlerinde dirseği kitlerken biceps tam uzamadan hareketin yarısını bitiyoruz, bunun gibi farklılıklar mevcut. Bunların hepsinide tek tek uygulamalı olarak anlatmak gerek.
     
    Son düzenleme: 24 Kasım 2008
  5. lucky045
    Offline

    lucky045 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben cevabımı aldım arkadaşlar.
    hepinize teşekkür ederim..
     

Sayfayı Paylaş