Dumbel aldım. Hangi kasları geliştirebilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve loby tarafından 18 Mart 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. loby
    Offline

    loby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba

    27 yaşındayım. evde çalışmak için dumbel aldım. Pek bilmiyorum vücud geliştirme işini. size bir kaç sorum olacak

    1-sadece dumbel'lerla vücudumun nerelerini geliştirebilirim ve hangi hareketlerle?
    2-Kanat kısmını hangi hareketle geliştirebilirim?
    3-bu yaştan sonra omuzlarım genişler mi?
    4- Sınav çekmenin hangi kaslara faydası olur?

    cevaplarsanız memnun olurum
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    asıl başlık açmadan önce arama yaparsan biz memnun oluruz
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba,

    Foruma hoşgeldin, lütfen başlık açmadan önce kuralları oku ;) Sorduğun soruların hepsi daha önce yanıtlandı. Arama yaparak istediğin bilgilere ulaşabilirsin.

    1) http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4160
    2) http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=295
    3) Evet.
    4) Nasıl çektiğine göre değişir, standart şınavda göğüs ana hedeftir, eller birbirine yakın olursa triceps daha çok etkilenir

    Göğüs hareketlerinde: http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=129
    Triceps hareketlerinde: http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=131
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş