Dumbble Fly Hareketi

Merhabalar, yazın 2.5 ay boyunca body e gittim. 85 kilodan 74 kiloya düştüm.Yaklaşık 1 aydır kadar da evde çalışıyorum.Kilo verdikten sonra bölgesel yağlanma ortaya çıktı vücudumda özellikle göğüs bölgem çok belirgin.Evde dumble fly yapıcak herhangi bir düzlem yok.Yerde yapmaya çalışsam kollar tam olarak açılmıyor.Göğüs bölgesine etki edicek başka bir harejket var mı acaba?

 

Dediğin gibi evde göğüs kası geliştirmek pekte mümkün olmuyor ama Şınav çekerek göğüslerini çalıştırabilirsin barfiks çekerek sırt ve kanatlarıda geliştirebilirsin...İyi çalışmalar

ŞINAVIN ÇALIŞTIRDIĞI BÖLGELERİ GÖSTEREN BİR FOTOĞRAF

 

Yorumun için teşekkür ederim.Şınavı ve mekiği evde yaptığım antreman sonrasında eksik etmiyorum.Şınav göğüs bölgeme azcık etkili oldu.Ama en çok ağrıyan yerim arka kol kasım oldu.Daha etkili bir hareket bulmaya çalışıyorum.

 

eskiden evde bench sehpam yokken küçük tabureler var ya 2 tane almıştım dumbell fly hareketini yapardım

 

evde dumbel fly yapacak düzlemyok demişsin bence yapabilirsin evdeki tabureleri yanyana getir üstünede örtü çek al sana sehba ben öylepıyodum body e gitmedğim zamnalar

 

onu bende düşündümde evde tabure yok sandalye var

 

Büyük bir divan yastığı veya sehpa da mı yok?

 

yatagin kenari bile ideal.tek eksisi tek kol yapabilmen

 

Aynı etkiyi yapman çok zor