Dumbble Fly Hareketi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yağız Kurt tarafından 20 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Yağız Kurt
    Offline

    Yağız Kurt Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, yazın 2.5 ay boyunca body e gittim. 85 kilodan 74 kiloya düştüm.Yaklaşık 1 aydır kadar da evde çalışıyorum.Kilo verdikten sonra bölgesel yağlanma ortaya çıktı vücudumda özellikle göğüs bölgem çok belirgin.Evde dumble fly yapıcak herhangi bir düzlem yok.Yerde yapmaya çalışsam kollar tam olarak açılmıyor.Göğüs bölgesine etki edicek başka bir harejket var mı acaba?
     
  2. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dediğin gibi evde göğüs kası geliştirmek pekte mümkün olmuyor ama Şınav çekerek göğüslerini çalıştırabilirsin barfiks çekerek sırt ve kanatlarıda geliştirebilirsin...İyi çalışmalar

    ŞINAVIN ÇALIŞTIRDIĞI BÖLGELERİ GÖSTEREN BİR FOTOĞRAF
    [​IMG]
     
  3. Yağız Kurt
    Offline

    Yağız Kurt Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun için teşekkür ederim.Şınavı ve mekiği evde yaptığım antreman sonrasında eksik etmiyorum.Şınav göğüs bölgeme azcık etkili oldu.Ama en çok ağrıyan yerim arka kol kasım oldu.Daha etkili bir hareket bulmaya çalışıyorum.
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    eskiden evde bench sehpam yokken küçük tabureler var ya 2 tane almıştım dumbell fly hareketini yapardım
     
    gordonfreeman ve Danny Boy bunu beğendi.
  5. peter02
    Offline

    peter02 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    evde dumbel fly yapacak düzlemyok demişsin bence yapabilirsin evdeki tabureleri yanyana getir üstünede örtü çek al sana sehba ben öylepıyodum body e gitmedğim zamnalar
     
  6. Yağız Kurt
    Offline

    Yağız Kurt Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    onu bende düşündümde evde tabure yok sandalye var :)
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Büyük bir divan yastığı veya sehpa da mı yok?
     
  8. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    yatagin kenari bile ideal.tek eksisi tek kol yapabilmen
     
  9. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı etkiyi yapman çok zor
     

Sayfayı Paylaş