dumbbell vs cable

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve novizenj tarafından 15 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    bu başlıkta dumbbell ve cable ile yapılabilen hareketler arasındaki farkları, avantajları ve dezavantajları tartışalım. mesela bent over dumbbell row ile seated cable row veya dumbbell lateral raise ile cable lateral raise arasındaki farklar nelerdir?
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    kabloda gerilim daha fazla oluyor omuzda açışlarda dumbell kullanmıyorum artık mutluyum
     
  3. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    genel olarak serbest ağırlıklar güç ve hacim artışı sağlar.. temel hareketlerdir çalışma sırasında hedef kasla birlikte etkilenen başka kas gruplarıda vardır..

    cablo ve makina tipi çalışmalar ise daha çok izole çalışmalardır.. hedef kas haricinde pek fazla kas etkilenmez.. (gerilimin daha fazla olmasıda bu sebeptendir) daha çok şekillendirici tamamlayıcı çalışmalar için kullanılır..
     
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    kablo ile hacim alınmaz öylemi
    lateral raise i düşünelim
    dumbellar ı aşağı indirdiğimizde gerilim kaybolur ama kabloda asla gerilim kaybolmaz bunun izole hareket olmasıylada alakası yok
    bi saçmalıkdır gidiyo serbest ağırlıksız hacim yapılmaz güç kazanılmaz hadi hayırlısı
     
  5. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    cadocx sana katılıyorum.Bence kablo gayet iyi gerilimi kaybetme şansı olmuyo serbest ağırlıkla çalışırken yerçekimine göre çalışıyoruz ama kabloda bu yönü ayarlama şansı var inşallah anlatabilmişimdir.
     
  6. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    öncelikle sıde lateral hareketine takılıp kaldığınız için bende konuya oradan dalayım.sıde lateral trapezlere yük binmemesi ve hareketten çalınmaması için en güzel oturarak ve ayaklar karşıdaki sabit bir bara dayalı çalışılmalı.ölü nokta var ve çok rahatsız ediyorsa inclıne sehpasında serbest ağırlık ile çalışırsın ve yeterli gerilimi yine verirsin.ayrıca cable izole dumbell temel hareket diye birşey yok.her iki şekildeki uygulamadada hareket izole egzersizdir.
     

Sayfayı Paylaş