Dumbbell Side Bends / Dumbella Yana Eğilme.

Bu hareket i oldum olası sevdim. Ancak kimileri beli kalınlaştıracağını söylüyor kimisi adonis lere vurduğunu söylüyor. Salonda bir hoca serii olarak yapmamı yoksa bele vurmıycağını söyledi. Bir diğeri hafif kilo çok tekrar girmemi öyle gelişceğini başkası ağır kilo az tekrar dedi birisini gördüm iki tarafada birden eğiliyor ( önce sağ sonra sol sıayla çalısmıyor). Kısacası Meraklı nın kafası Allak bullak oldu. Bu hareketi karın programımın yanında uygulamalımıyım uyguladığım zamanda nasıl bir yöntem seçmeliyim? Az tekrar çok ağırlık mı çok tekrar az ağırlık mı ?

 

1-)Çok ağırlık az tekrar yaparsan kalınlasır.Ama ben kalınlastırmıcam sıkılassın yeter diyorsan Az ağırlık çok tekrar yap.

2-)Benim Bildigim genelde öyle yapıorlar bu hareketi.Ya sırt antremanı yada karın.İkiside oluyor.İkisinide yapsanda olur.Sana kalmıs bişey.