Dumbbell Flyes ağır geliyor, yardım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yilmaz568 tarafından 24 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yilmaz568
    Offline

    yilmaz568 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar 5kglık dumbel+ barı 1 kg geliyor 6-6,5 kg dumbell kollarım için hafif gelmeye başladı.20tane zorlanmadan biceps hareketi yapabiliyorum yani.10Kg'ya cıkarmayı düsünüyorum agırlıgı yalnız bu sefer de Dumbbell Flyes'de(Sırt üstü yandan kolları kapama) zorlanıyorum.Sizce 10kg'yu Dumbbell Flyes'e zorlamalımıyım ?
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Çoğu çalışmada son üç tekrara kadar zorladığım olur da bunu yeni başlayanlara önermem. "Fly" hareketlerindeyse asla zorlamamaya çalışırım, verebileceği sakatlık kas yırtılmasından öte koltuk altı bölgesinden sakatlanmalara neden olur ki bunu yaşayanları biliyorum, dikkat etmek lazım gelir. Sanaysa tavsiyem basit olacak: Ağırlıkları azaltıp devam etmen...
     
  3. yilmaz568
    Offline

    yilmaz568 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler.Bicepse 10kg Flye ise 5 kgda devam edeceğim.
     
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    fark küçükmüş gibi geliyor ama 2 katına çıkarıyorsun...
    dumbell fly için ilk önce 6ya 7ye çıkar, öyle dene...
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yavas yavar artır ornegın ben ılk set için 5 kg daha sonra 7.5 son sette 10 denıyorum anıden agır gırme once yapabıldıgın kılo ıle gır daha sonra artırmaya calıs artmıyorsada ılerıde artar
     
  6. yilmaz568
    Offline

    yilmaz568 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler.Zamanla hafiften artırmaya başlıyacağım ağırlıkları.
     

Sayfayı Paylaş