Dumbbell Bench Press Yaparken Omuz Ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fantastix tarafından 20 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar Dumbbell Bench Press yaparken omuz başlarım çok ağrıyor.Sebebi nedir ? Hareketi yanlışmı yapıyorum yoksa ?
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    koltuğun eğimine dikkat et fazla dik olmasın(eğimli koltuk varsa tabi) dumbelları göğüs hizanda tuttuğundan emin misin göğüsten yukarda tutarsan omuza vurur.
     
  3. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    hareketide yanlış yapıyor ola bilirsin
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Eğer ağrı ön omuz kaslarında oluyorsa bu normal fakat içten bir ağrı ise hareketi kesinlikle yanlıs yapıyor olabilirsin veya kaldırabilceğinden ağır çalışıyosundur.
     
  5. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    dambılı yüzüne değilde de göğsüne yakın tut,
    yani tam olarak kafanın üzerina kaldırma, göğsünün üzerine kaldır.
    bir de kolların en aşağıda iken dirsek-el arasındaki bölge ile dirsek-omuz arasındaki bölge 90derece açı ile dursun, yani aslıdna sehpada yaparken dirsel-el bölgen yere tam dik değil ama biraz daha dar açıda dursun, yani göğüs kasların gerilimi hissetsin.
     
  6. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sehpa yokda iki tane yastığı birleştirerek yapıyorum rahatda oluyor :D :D.Omuzların ön kısımlarında oluyor.Çalıştıkdan sonra göğüs yerlerinde ağrıları hissediyorum.
     
  7. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    dambıl çene hizasında olmasına dikkat et omuzlara azda vurması normal ama rahatsız ediciyse bu anormal
     

Sayfayı Paylaş