Dr. Peter J.D' Adamo Kan gruplarına göre Diyet

Diyet derken aklınıza gelen şey beslenme biçimi olmalıdır( bazıları diyet deyince sadece zayıflamak olarak alğılıyor)

Onu dışında kitaptaki birçok yararlı olabilecek bilgiyi es geçiyorum.
Kitapta kan gruplarının nasıl oluştuğu hangi kan grubuna hangi besinler yararlı, hangi besini hangi kan grubu üzerinde nasıl etki yapar, kan grupları üzerind vitaminlerin etkileri, hangi eksersiz hangi gruba nasıl etki yapar, kan grupları ile ilgili kişilik testi ve yemek tarifleri gibi konulara ayrıntılı olarak değinilmiş.
Daha fazlasıda olabilir bilmiyorum çünkü kitaba sadece göz attım. Okumak ve bunları yazmak tahmin edeceğiniz gibi hayli zahmetli(kitap yaklaşık 360 sayfa)… o yüzden sadece birkaç yeri yazacağım.

(not: sırf buradaki yazılara bakarak kesinlikle bir şey yapmayın hem burada kitabın tamamını yazmamız söz konusu değil hemde kitaptada bu kitap sağlık hizmetlilernin tavsiyelerinin yerini alması amacıyla değil, okuyucuların en iyi sağlık durumuna ulaşması yolunda profesyonellerle birlikte işbirliğine yönelten bilgiler sunması amacıyla yazılmıştır diyor)
Üç noktalardan devamının olduğunu yada başında başka bir şeyler olduğunu anlaya bilirsiniz
Yararlı, nötr ve sakıncalı besinler besinleri o etler sütler tahıllar vb açıklayarak konu konu yazmasına rağmen ben hepsini tekyerde açıklamadan yazacağım ve nötrleri eklemeyeceğim.besinleri seçerken gözüme ilişeni yazdım. Bazı besinler hem yararlıda hemde zararlıda çıkabilir çünkü bazılarının hazırlanış şekilleride konuda yazıyor mesela portakal iki kere zararlı listesinde birinde portakal suyu diyreinde portakal. Ama aşağıda portakal olduğunu belirtim belirtmeyi unuttuğum çıkabilir
Orada yararlı sakıncalı besinler bölümünde her türlü eti çıkarmalıdır yazıyor ya şimdi böyle bir şeye kalkışmayın çünkü onun şartları var koşulları var kaş yapayım derken göz çıkarmak istemem



(Not lüfen buraya yazarken sadece ben şu kan grubuyum demek için yazmayın. Yorumlarınızı tavsiyelrinizi kitabı beğenip beğenmediğinizi karşı çıktığınız yerleri destek olduğunuz yazın)
Bol yazım yanlışları olacak kusura bakmayın
Bu gün sadece 0 ve A grubunu yazabileceğim B ve Ab yi yazana kadar yorum yazmasanız hemsi bir bütün halinde olur daha güzel olur.

-----------
Kaynak:
KAN GRUBUNUZA GÖRE DİYET
İdeal Kilo ve sağlık İçin Diyet Önerileri
Dr. Peter J.D’Adamo

 

…
O


Kan grubu: Avcı

• Etobur
• Dayanıklı sindirim sistemi
• Çevresel ve beslenme değişimlerine karşı toleranssız
• Yoğun fiziksel etkinlik sayesinde gerilimlere karşı en iyi yanıt veren
• Dinç ve enerjik kalabilmek için verimli bir metobolizmaya gereksinim duyan

…
0 grupları hayvansal protein ve yoğun egzersizle güçlenir ve gelişirler
…
Doymuş yağların kanser ve kalp krizi riskini artırması nedeni ile günümüz diyet tavsiyelerinde çok fazla hayvansal protein tüketilmesi teşvik edilmez…
…

KİLO ALMAYI DESTEKLEYEN GIDALAR
Buğday gluteni: ensülinin etkisi engelliyor ve metobolizmayı yavaşlatıyor
Mısır: ensülinin etkisi engelliyor ve metobolizmayı yavaşlatıyor
Kuru fasulye:kalori kullanımını azaltıyor
Mercimekler metobolizma düzenini bozuyor
Lahana: Troid hormonunun oluşumunu engelliyor
Brüksel lahanası: Troid hormonunun oluşumunu engelliyor
Karnabahar: Troid hormonunun oluşumunu engelliyor
Yeşil hardal: Troid hormonunun oluşumunu engelliyor

KİLO VERMEYİ DESTEKLEYEN GIDALAR
Kelp(varek) iyot içeriyor troid hormonu üretimini, arttırıyor
Deniz ürünleri: iyot içeriyor troid hormonu üretimini, arttırıyor
İyotlu tuz*: iyot içeriyor troid hormonu üretimini, arttırıyor
Karaciğer B vitamini kaynağı, metobolizmaya yardımcı oluyor
Kırmızı et: metobolizmayı destekliyor
Ispanak,Brokoli: metobolizmayı destekliyor

Yararlı nötr ve sakıncalı besinler
(Çok sayfa::S)
(Birkaç örnek le geçireceğim o kırmızı etleri baklagilleri ayrı ayrı yararlı zararlı diye gruplandırmış ben bütün yararlı ları bir yerde toplayacağım)
Çok yararlı
Sığır eti Kuzu eti Koyun eti, Geyik eti, Yürek, karaciğer,dana eti
Morina Ringa Alabalık, kılıç balığı, kalkan, somon sardalya uskumru tatlı su levreği…..
Hiçbir süt ürününe bu grup için çok yararlı diyemiyoruz…
Keten tohumu yağı,zeytin yağı…
Kabak çekirdeği, ceviz ..
Börülce ..
0 grupları buğday ürünlerinin hiç birinden yararlanamadıkları için diyetlerinden tamamı ile çıkarmalıdırlar..
Essene ekmeği,ezekiel ekmeği..
0 grupları için çok yararlı sayılabilecek taneliler ve makarnalar yoktur..
Enginar, brokoli, kırmızı soğan,ıspanak kırmızı biber., bamya şalgam, sarımsak pırasa yerelması…
Kuru incir, kara erik kırmızı erik yeil erik taze incir….
Ananas suyu erik suyu..
Keçiboynuzu..
Maydanoz zerdeçal…
Ihlamur kuş burnu kara hindiba çiçeği nane zencefil…
Soda maden suyu…

Nötr(Etkisiz) leri yazmıyorum faydalı olabilir ama

Sakıncalı
Kaz eti, jambon domuz eti…
Yılan balığı havyar ahtapot somon füme…
Süt yoğurt yağlar dondurma ,amerikan peyniri, süzme peynir, dondurma (Savaşcının yorumu: tereyağı keöi peyniri soya peyniri ve peyaz peynir hariç bütün peynirler galiba çünkü uzun bir liste)…
Mısır özü yağı yerfıstığı yağı ay çiçeği yer fıstığı pamuk tohumu yağı…
Kuru fasulye yeşil mercimek kırmızı mercimek..
Mısır gevreği yulaf ekmeği bulgur buğday mısır unu ve nişastası…
Hamursuz ekmek buğdaydan yapılan ekmekler yüksek proteinli ekmekler …..
Bulgur unu kuskus unu gluten unu irmik makarnası…
Patlıcan kırmızı patates siyah zeytin beyaz mısır yunan zeytini kırmızı lahana…
Böğürtlen Hindistan cevizi portakal van kavuu…
Portakal suyu elmaşarabı elmesuyu….
Vanilya tarçın tae karabiber vanilya…
Ketçap tatlı turşu…
Ravent mısır püskülü çilek yaprağı alfalfa…
Kahve sodalı meşrubatlar siyah çay…


Önerilen sporlar, zaman, sıklık haftada
Aerobik 40-60dk 3-4x
Merdiven çıkmak20-30dk
bİsiklete binmek 30dk 3x
Hızlı yürümek30-40dk 5x
Dans etmek40-60dk 3x
Yüzmek30-45 3-4x
Jogging 30dk3-4x
Ağırlık çalışmas30dk 3x
….
(Liste uzar… savaşcının yorumu: ağırlık çalışması 30 dk yazılmış dikkatimi çekti. Sanırım bu sağlıklı olmak için yeterli olan süre. Bu kadar yapılmalıdır demiyor. Gelişmek istiyorsanız arttıracaksınız)

 

A
Kan Grubu: Çiftçi
· İlk vejeteryan
· Ürün yetiştirir
· Hasas sindirim sistemi
· Sabit beslenme ve çevre koşullarına uyum sağlama
· Gerilim karşısında dingin tavrıyla başarılı mücadele
· Formda üretken kalabilmek için tarımsal beslenmeye gereksinim

….A grupları vejeteryan beslenme biçimiyle gelişebilir….

KİLO ALMAYI DESTEKLEYEN GIDALAR
Et:az sindirilebiliyor yağ olarak depolanıyor sindirim toksinlerini arttırıyor
Süt ürünleri: beslenme mekanizmasını engelliyor
Fasulye: sindirim sistemine zarar veriyor metobolizma hızını yavaşlatıyor
Buğday fazla tüketildiğinde: ensülilin etkisini engelliyor kalori kullanımını azaltıyor.

KİLO VERMEYİ DESTEKLEYEN GIDALAR
Bitkisel yağlar:etkili bir sindirime yardım ediyor vucutta sıvı birikmesine engel oluyor
Soya ürünleri
Sebzeler metobolizmayı destekliyor ve hağırsak hareketlerini hızlandırıyor
Ananaskalori kullanımını arttırıyor bağırsak harektlerini hızlandırıyor


Yararlı nötr ve sakıncalı besinler
(Çok sayfa::S)
(Birkaç örnek le geçireceğim o kırmızı etleri baklagilleri ayrı ayrı yararlı zararlı diye gruplandırmış ben bütün yararlı ları bir yerde toplayacağım)
Çok yararlı
A grubu için en doğrusu her türlü besini diyetlerinden çıkarmaları dır eğer …
..Ailenizin geçmişinde gögüs kanseri rastlanmış bir a kızı iseniz diyetinize salyandoz koymayı göz önünde bulundurun….
Sazan salyangoz som balığı alabalık uskumru…..
A grupları küçük bir miktar feneme sütü kaldıra bilirler ama yağlı sütten yapılmışlardan uzak durmalıdırlar…
Soya peyniri soya sütü…
Keten tohumu keten yağı…
Yer fıstığı kabak çekirdeği…
Yeşil mercimek kırmızı mercimek yeşil fasulye kırmızı soya fasulyesi…
Esmer buğday horoz ibiği tohumu…
Esene ekmeği ezekiel ekmeği prinç kekleri soya ekmekleri….
Esmer buğday yulaf unu pirinç unu çavdar unu
Enginar brokoli sarımsak bamya sarı soğan havuç ıspanak pancar yerelması…
.kiraz erik limon kuru incir ananas kayısı….
Kereviz su(limınlu erik ananas greyfurt (meyva sularıydı bunlar)
Arpa maltı sarımsak zencefil soya sosu tamari
Hardal…
Alfa alfa, zencefil, yeşilçay kuşburnu kedi otu….
Kahve yeşil çay …

Nötr(Etkisiz) leri yazmıyorum faydalı olabilirdi ama

Sakıncalı
Domuz pastırması, dana eti geyik eti bıldırcın tavşan jambon bufalo ….(tavuk ve hindi dışındaki hepsi galiba tavuk ve hindi etkisiz grubunda)
Hamsi(en sevdiğim tüh be)yengeç istakos yılan balığı kalamar kaplumbağa kurbağa …
Amerikan peyniri mavi peynir yayık ayranı…
Kuru fasulye…
Mısır unu bulgur buğday…
Durum buğdayı hamursuz ekmek kepekli buğday çöreği…
Beyaz un kepekli un…
Tatlı patates, siyah zeytin lahana…
Muz mango portakal mandalina…
Portakal papatya domates(suyu)…
Elma şarabı sirkesi karabiber plaka jelatin kebere…
Ketçap mayonez…
Arnavut biberi, ravent, mısır püskülü…
Bira, maden sodası çay…



Önerilen sporlar, zaman, sıklık haftada
Savaş sanatları 60dk 2-3x
Yüzmek 30dk 3-4
Esnetme egzersizleri 15dk
Tai chi 30-40dk 3-5x
Aerobik (hafif) 30-45 dk
(ağırlık çalışması yok tu göremedim listede)

 

oooooooooooo olmadıki bu şimdi hocam. Ben A Rh (-) grubuyum ve Of'luyum Yani anlatmak istediğim hamsiye bayılırım,lahanaya bayılırım.Fakat burda hamsi ve lahana zararlı diyor.Yemeyecekmiyim ben bunları.
portakal ve mandalinada zararlı diyor.Ne yicem ben yaa

 

paylaşım için teşekkürler. fakat bilgiler bana inandırıcı gelmedi. kendi grubum için olanı (A) olkudum. bana soyayı önermiş. yağlı sütten uzak dur demiş. sırf bu ikisini okudum. ve gerisi benim için çöp. soyayı öven ne kadar yazı makale vs varsa benim için değeri sıfırdır. aynı şekilde sütün de yağlısı makbuldür, yağsız süt son yıllarda süt üreticilerinin çıkardığı kar amaçlı bir saçmalıktır. öyle kafamdan sallamıyorum araştırdım. kaynaklar:


http://www.upi.com/Science_News/2008/02/19/FDA-asked-to-drop-soy-health-claims/UPI-47571203440859/
http://www.tmuscle.com/free_online_...raining_performance_interviews/poison_protein
http://www.tmuscle.com/article/most_recent/soy_whats_the_big_deal
http://www.tmuscle.com/free_online_...sionid=494AFB5CB67D72C8F4AD646541185025.hydra
http://beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_content&task=view&id=174&Itemid=279
http://beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=17&Itemid=309
http://beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_content&task=view&id=140&Itemid=290

 

A kan grubunun burda body, fitness gibi sporlara uygun olmadığı yazıyo. Bence et yemeyen bi insan sağlıklıda olamaz. Zaten savaşçınında belirttiği gibi uygulanması halinde ki sonuçlar kötü olabiliyor. Sadece göz önünde bulunduralım yeter.

 

1 haftadır bu konu üzerine baya yazı makale okudum netten ben 0 gurubundanm sanki beni anlatmş ne kadar et yersem yiyim asla kilo almıyıp 50 gr karbo fazla alsam karın bölgesi yumusayıp büyümeye başlıo

 

bende 0+ im süt ve süt ürünleri ile ilgili kısım dikkatimi cekti... Süt benim için vazgeçilmez çünkü...

 

aynen her gn 1 koutu süte yakn içerim öra ögün öglen gece ama yazılanları okuyunca garp hissettm

 

diyet hakkında tecrübeli olanlardan yorum gelirse çok iyi olur ben 0 grubuyum et sebze bana yarıyor buğday hiç yaramıyor kilo yapıyor süt ürünlerinide pek sindiremediğimi düşünüyorum yani herşey doğru çıkıyor buraya göre yanlız bu zaten şuanki bütün diyetlerde olan şeyler gibi geldi en azından 0 grubu normal insan profiline çok uygun başka kan gruplarından kendinde tecrübe ettikleri diyet programlarının işe yarayıp yaramadığını yazarlarsa bu konu hakkındada bilgilenmiş oluruz

 

Kan grubu: Avcı

• Etobur
• Dayanıklı sindirim sistemi
• Çevresel ve beslenme değişimlerine karşı toleranssız
• Yoğun fiziksel etkinlik sayesinde gerilimlere karşı en iyi yanıt veren
• Dinç ve enerjik kalabilmek için verimli bir metobolizmaya gereksinim duyan

Her 0 grubu icin tabii ki genelleme yapilamaz ama bana eksiksiz uyuyor, dikkate alacagim bilgilendirmeleri.

 

0 Grubuna uyanın veya uymaya çalışanın vay haline ..
Yasaklı içecekler herşey dahil gibi birtek su yok.
Bildiğin taş devri gibi.

 

daha önceleri de konu açılmıştı ..ancak, gerçekten diyetler içinde en efektif olan...

kendimden ve çevredeki gözlemler , gözlemlerim sonucu rahatca söyleyebilirim...örneğin ben "ab "grubuyum "sığır eti" beni mahvediyor, ama "hindi, kuzu " gayet rahat...portakal dokunuyor ,kiraz , vişne çok iyi geliyor...) tavuk da iyi gelmiyor, pek..(

zaten, dezavantaj yaratacak bir tarafı da pek yok...tek zorluğu biraz seçici olmakta yatıyor...

***soya ve süt ?!...bunda yanlış olan bi şey yok...eğer "endüstriyel üreticiler bu işin sağlık dışına kaçıyorlarsa " diyetin suçu ne olabilir ki?!...diyetin temeli "geni değiştirilmiş soya veya her türlü manupulasyon yapılmış süt ürünü "demmiyor ki?!..(

ayrıca, sağlık durumu dışına kaçma, yani bi nevi zorlama üretim diğer besin sektörleri için de geçerli...


denemek isteyenler "kan değerlerini , folik asitten , hdl den, b-12 ye kadar yazdırıp ,daha sonra bi 4 -5 ay sonra yeniden değerlendirerek aradaki farkı rahatca gözlemleyebilirler...)

 

değişik bir yazı b yi bekliyorum takipteyim

 

Çevresel ve beslenme değişimlerine karşı toleranssız nedemek ki acaba ?

 

En iyisi parayı bayılıp kan verip intolerans testi yaptırmak aslında.

 

AB ner