1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Dostlar, Öneri ve Yardımlarınızı bekliyorum!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hakan20 tarafından 28 Nisan 2007 başlatılmıştır.

  1. hakan20
    Offline

    hakan20 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kilo:83,5
    Göğüs:98
    Bel:98
    Omuz:117
    Kol:35
    Yaş:23
    Merhaba arkadaşlar… Geçen sene 7 ay yaptım bu sporu, bu yılda 2,5. aydayım. Şimdiye kadar supplement ya da başka destekleyici hiçbir şey kullanmadım. Açıkçası daha önce hiç önem vermiyordum ama görüldüğü üzere yağlıyım. Antrenmanlarda şöyle böyle geçti şimdiye kadar sadece salona gittim geldim beslenmeme ve çalışmalarıma fazla dikkat etmeden. Ama karar verdim kilo vericem ve öğün artırıp günlük daha önce yediğimin yarısını yemeğe başladım 3-4 günde 1,5-2 kilo verdim. Nasıl beslenmeli ve nasıl çalışmalıyım önerilerinizi bekliyorum. Teşekkürler.

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    göğüs kafesin çok dar belin aşırı kalın .

    Bol bol cardio oneririm sana kışa kadar yağları temizle kışında vücudu geliştirmeye bakarsın senin için en hayırlısı boyle..
     
  3. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba hakan20 evet gördügüm kadarıyla vucudun pek iç acıcı degil zaten bunun farkındasın sımdı benım sana tavsıyem sımdı az yemek yemekle sadece kendı kendını kandırırsın mıgden kuculur karın ıcıne cekılır ancak yaglar durur ve yemek yemeye baslar baslama daha yaglanarak daha kotu olur benım tavsıyem sana dıyet yap az yemek yerıne cok ogun ve devamlı olarak hıc yag tuketmeden ıkı ay dısını sıkmandır diger turlu ınan bana cok zor işin bu işi basarmıs biri olarak ki benimkisi kasıda kaybetmemek ıcın elımden gelenı yapmaya calıstım yag ve sekerden uzak dur yasakla tamamen hıc yeme preteınlı ve azda carbonlu yıyecekler tercıh et
     
  4. donatello
    Offline

    donatello Yeni Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    acil diyet ve cardio ya ihtiyaç olduğu kesin. birde jinekomasti var galiba göğüslerde.
     
  5. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    öncelikle cardio çalışmalarıyla yağlardan kurtulmaya ve düşük kilo çok tekrar ile sıkılaşmaya bak. belin çok kalın duruyor. karın kısmındaki yağlardan kurtulmalısın. kolay gelsin.
     
  6. hakan20
    Offline

    hakan20 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başka arkadaşlarda önerilerini yazarlarsa, benim gibi olupda gelişim gösterenler tecrübelerini paylaşırlarsa sevinirim.
     
  7. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    eger diyet hakkında istiyorsan pump ve benim bölümüme bakabilirsin hakan
     

Sayfayı Paylaş