Dorian Yates Chest+ Bicesps (video)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MesutG tarafından 11 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA[/YOUTUBE]
     
    mma- ve khephnes bunu beğendi.
  2. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Videoda dumbell fly'a dikkat ettim ki dirsekler hep fazlasiyla bukuk durumda. Ben olabildigince dirsekleri kirmadan yapmaya cabaliyordum, hareketin dogru formu da bu degil mi zaten?

    Mesela Scott Herman'in gosterdigi sekliyle;

    http://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0

    Bir kiyaslama yapabilir misiniz?
     
  3. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Ben D. Fly ı Genelde Cable de yapıyorum. ortaya benchi koyuyorum ve dumbell yerıne kabloları kullanıyorum. Kollara gelince . bu video daki kadar kırık olmasada hafif kırık 120 derecelik bi açı diyebiliriz. Tam düz şekilde yani dirsekleri kırmadan yapıldıgında Sakatlık riski artar. Dirsekler kırıldıgında hareketin bozuldugunu düşünmüyorum. Sonuc olarak YATES te kırarak yapıyor.
     
    khephnes bunu beğendi.
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Sirt pilates topuna yaslanilacak sekilde yapilan bir dumbell fly'i, cable machine'de gormustum ben de. Oldukca yararli gorunuyordu. Daha once hic denemedim fakat denenebilir diye dusunuyorum.
     
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kol ne kadar kırılırsa ağırlık göğüsten kayıp bicepslere yükleniyor.Kolu bu denli kırması tamamen çalıştığı ağırlıktan dolayı.Eğer göğüs için yapılıyorsa kolu mümkün olan en az derecede kırmakta fayda var.Ağırlık biraz daha az olabilir ama biceps yerine göğüs çalışmış olur.
     
  6. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    dorian yates gibi bir adamın sırf çalıştığı ağırlık yüksek diye hareketin formunu bozucağını sanmıyorum açıkcası,kolları kırmadan çok ama çok tehlikeli bir hareket,direk omzu zorluyor bana kalırsa,ayrıca kolları kırarak yapınca biceps'im hiç etkilenmiyor benim,ayrıca kolları kırmadan yapınca göğüs tam gerilim yaşamıyor
     
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Hatalı yapıyorsun dirsekleri kırarak yapmalısın, akti takdirde dirseklere ve omuzlara daha çok yük biner istenen verimi alamazsın.

    Yani böyle yapılmalı;
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY[/YOUTUBE]
     

Sayfayı Paylaş