Dorian Style Heavy duty antrenman gunlugum

Uzun zamandir yazamiyorum forum kapaliydi 2 3 haftadirda evde internet yokdu.Suan hicbir sakatlik yok hersey gayet iyi gidiyor antrenmanlar yine olabildigince sert beslenmeyide aksatmiyorum.Bugun bacak-calf-mide aticagim bacak icin leg extension-leg curl calfler icinse sitting ve standing raise dusunuyorum mide yine izole+makine hareketleri squat leg press gibi hareketleri girmememin sebebi kalcamdaki ödem haftaici persembe gunu sadece squat-deadlift gunu yapacagim 2 haftadir squat yapamiyordum.