Dolpinden Koray 1 yılda büyük gelişim

evet arkadaşlar eylülde tam bir yıl oldu yorumlarınızı belkiyorum önceki fotğraflarımda forumda duruyor..

Kilo:75
boy:1.78
kol:38

 

nerde önceki fotoğrafların? buraya koymadın, ya da yeni resimleri oraya koymadın, bari bir link verseydin oraya?

 

Önceki fotoğraflarını bilmiyorum ama eğer daha önce çok kilo sorunun yoktuysa 1 sene için çok az bir gelişim olmuş diyeceğim üzülerek...Ama diğer fotoğraflarını koymanı rica ediyorum ki herkez net bir biçimde yorm yapabilsin.

 

işte burda 5aylıkkenki fotolar

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/zmir_dolphinlanddan_5_ayl_k-t7744.html

 

bu geçen ayki bi fotom

 

Koray 1 yıla göre büyük bir değişim yok, yağlanmışsın bir kere, çok yağlı değilsin ama eskiye oranla kesinlikle daha yağlısın, sanırım 3-4 kilo kadar yağ eklemişsin, kilo artışınn tamamınıı kas gelişimi sanma.
Kolların zaten iyiymiş ama eksik bölgeler hala eksik, özellikle göğüs.
Eksik olan bölgelerini kapatmaya yönelik bir çalışma izlemeni öneririm, bicepsten çok triceps, yan omuz, koltuk altı bölümü ve genel göğüs kütlesi, kesik ama çok hacimsiz duruyor göğüsler.
18 yaş için bence iyi gidiyorsun, aynen devam.

 

karasan şu an hakkaten şaşırdım çünkü aldığım kiloyu iyi farketmişsin tahminin güzel ama şöyle bişey var yağsızken kas olarakta kilo almak neredeyse imkansız bunu farkettim ve bu yüzden böyle bi yol izledim eğer bildiğin önerebileceğin bişeyler varsa bekliyorum.. sağol

 

Yağsızken kas olarak kilo almak neredeyse imkansız demişsin ben buna katılmıyorum. Ben 6-7 kilo aldım ve inanki yağsız bir şekilde aldım.

Birde şu denizde çekindiğin fotonun neresi olduğunu sormak istiyorum. Denize hayran kaldım da.

 

orası çeşme ılıca

 

dostum yasin genc acikcasi uzulerek soyluyorum 1 sene calismissin ama cok duzenli degil sanki bu arada yukaridaki fotolar antremandan ciktiktan sonra yani sicak fotolar degil mi?

 

evet antrenman sonrası pozlar..Valla 1sene düzenli olarak yaptım ama antrenörlerim yüzünden bu durumdayım 1ay önce salon devretti şimdi yeni antrenörlerle bomba gibi geliyorum

 

en sonunda topu antrenorlere atmissin bence yanlis bir yaklasim.
ben salondaki antrenorlerden hic bir yardim istemedim sirf bir senedir bu forumdan ogrendiklerimle ,kendi programimi yazabiliyorum yada duruma gore optimize edebiliyorum,mayis 2007 de uye olmussun bu bence uzun bir sure .en az 3 ay demek .3 ayda bu forumun altini ustune getirip okuyabilirdin.
yanlis anlama bunlar yapici elestiri .ayrica 1 senede duzenli olarak bu isi yaptigina eminmisin,eger oyleyse ordaki antrenorlerle iliskini kes derim,bu forum en iyi antrenor.

 

Yağsızken kas olarak kilo almak mumkun ama uzun surer ve beslenmeye cok dikkat edilmeli idmani ona gore yapmali ve ilave olar supplement alinmal
ve agar bir idman sonrasi protein yada amino alip cardio yapmali..

Train for the maximum pump

 

bence yasina gore iyi bir gelisme olmus erken yastada baslaman bu spora harika bence bende 16 yasimda basladim suan 29 yasindayim sabir edip bu sekilde devam edersen harika olucak yillar gectikce basarilar kardes...

Train for the maximum pump

 

yağların yanması lazım omuzların cok kotu degıl bence ilk iş yağların yansın karın ve göğüse yüklenmelisin hic degisim yok denemez ama acıkcası 1 yıl biraz az kutle kazanmıssın bol şanslar ıyı sporlar

 

5 sene önceki konuyu hortlatmaktaki amaç nedir

 

arkadaş 110 kılodan falan dusmus olmalı yoksa 1 yılda cok daha ıyı vucut olur

 

Konuyu nasıl hortlatmışsınız... Ee bari bu arkadaş yeni fotoğraflarını koysun şu an Arnold olmuştur

 

Ben bu vücudu 4 ayda yaptım özel mesaj at fotoğraflarımı yollayayım