Dolgun bacakta kalf çalışması

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozpirik tarafından 11 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Yapım gereği kollarım ve üst vücudum ince olmasına rağmen bacaklarım oldukça dolgun. Zayıf zamanlarımda bile arkadaşlarım halterci bacağı var sende derdi. Şu an oldukça kiloluyum (85 kg ve %25 yağ oranım var). Kalf çalışmasında elime 10kg ağırlık alıp Dumbbell Single Leg Calf Raises yapıyorum. Kalf kısmım daha da kalınlaştı, çok hafif bir belirme de oldu 2-3 ayda. Ama estetik olarak çok güzel bir görüntü çıkmıyor sanırım. Sormak istediğim ise acaba kilosuz çok tekrar mı yapmam lazım? Yoksa böyle devam mı etmeliyim? Diğer bacak hareketlerinde de aynı sorum geçerli. Baldır kısmım da oldukça kalındır.
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    üst vücudum ince diyorsun o zaman yağlar bacakta güzel durmamasıda buna bağlı
     
  3. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Evet göbek hariç ince. Daha doğrusu kemik yapım öyle. Bileklerim de ince mesela.
     
  4. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    calfta yapısal bir kalınlık olabilir. calf raise yapmanın o bölgenin incelmesine bir faydası olmaz. zayıflarsan az da olsa incelecektir. %25 yağ oranı yüksek. hemen diyete başlasan iyi olur.
     
  5. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Elimden geldiği kadar dikkatli beslenmeye çalışıyorum ama diyetteyim diyebilecek kadar değil. Yeni başlayan biri olarak kas hacmimi artırmak istiyorum önce. Diyete seneye başlamayı düşünüyorum.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-al-ma-t10677.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş