dogrumu yapiyorum ? yimirta

Arkadaşlar ben çoğunlukla omlet yiyorum ama şöyle yapiyorum bir kasenin içine yumurtayı kiriyorum 2-3 tane ve peynir ekliyorum karıştırıp tavaya atıyorum biraz pisirdikten sonra afiyetle yiyorum. Acaba böyle yapınca protein değeri dusuyormu ? Haşlanmış yumurtayı fazla yiyemiyorum acaba ne yapayım bu şekilde dogru mu ? Bana bu tavsiyeniz varmı protein olarak hangi besinleri yiyebilirim antrenman sonrası ? 250Gr tavuk ve 1 konserve ton balığı ve yanında makarna yiyorum genel olarak(antrenman sonrasi) yorumlarinizi ve tavsiyeleriniz bekliyorum.

 

Çok yüksek sıcaklığa çıkmadıkça protein yapisi değişmez ve antreman sonrası birini tercih et bence ya tavuk yada ton balığı ikisini aynı anda yemen gereksiz bence

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi