Dogru antrenman ve beslenme kurallari icin tavsiyeler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dadaskral tarafından 11 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dadaskral
    Offline

    dadaskral Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayirli gunler forumda daha yeniyim ve daha once pek forum kullanmadim.Eger konunyanlis yerdeyse kusuruma bakmayin.Benim sormak istedigim bana fikir vermenizi istedigim bi konu.Ben spora 8 ay once baslamistim.3 ay devam ettinkten sonra derslerdir felan baya ara verdim ve yaklasik 2 aysir tekrar basladim.İlk ay kilo vermeye yonelik hareketler ve agirlik calistim.88 kilodan 82 ye kadar dustum.2.ay baslarindan bu yana vucut gelistirme tv adli siteden videolar izleyerek kendime gore agir calisiyorum.Setlerimi 10 kilolarla 12 tekrar 12.5 kilolarla 8 tekrar 15 kilolarla 6 tekrar yapiyorum.Bu calisma ilk aylar icin dogrumudur pek bilmiyorum cunki izledigim bi videoda kaslarin gelismesi icin agir yuklemenin sart oldugunu ogrendim.Yalniz bu tekrarlar bazi kas gruplarinda daha asagi cekilebiliyor ornegin omuz calisirken biraz gucsuz oldugu icin 7.5 liklerle baslayip artirarak yapiyorum.Sizce bu program dogrumudur ?İlk aylar icin agir bi progtammidir ?Ayrica beslenme olarak yeterince beslendigim hissediyorum.Sikdiden tesekkurler
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş