Dogru antrenman ve beslenme kurallari icin tavsiyeler

Hayirli gunler forumda daha yeniyim ve daha once pek forum kullanmadim.Eger konunyanlis yerdeyse kusuruma bakmayin.Benim sormak istedigim bana fikir vermenizi istedigim bi konu.Ben spora 8 ay once baslamistim.3 ay devam ettinkten sonra derslerdir felan baya ara verdim ve yaklasik 2 aysir tekrar basladim.İlk ay kilo vermeye yonelik hareketler ve agirlik calistim.88 kilodan 82 ye kadar dustum.2.ay baslarindan bu yana vucut gelistirme tv adli siteden videolar izleyerek kendime gore agir calisiyorum.Setlerimi 10 kilolarla 12 tekrar 12.5 kilolarla 8 tekrar 15 kilolarla 6 tekrar yapiyorum.Bu calisma ilk aylar icin dogrumudur pek bilmiyorum cunki izledigim bi videoda kaslarin gelismesi icin agir yuklemenin sart oldugunu ogrendim.Yalniz bu tekrarlar bazi kas gruplarinda daha asagi cekilebiliyor ornegin omuz calisirken biraz gucsuz oldugu icin 7.5 liklerle baslayip artirarak yapiyorum.Sizce bu program dogrumudur ?İlk aylar icin agir bi progtammidir ?Ayrica beslenme olarak yeterince beslendigim hissediyorum.Sikdiden tesekkurler