Dogan antreman programi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kekovich tarafından 10 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kekovich
    Offline

    Kekovich Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    internette buldugum bu programin orta seviye icin olanini uyguluyorum

    [​IMG]

    boyle birsey
    Beslenmemi yazacagim ve sorum gelisimimin hizi konusunda olacak 2-3 aydir yapiyorum

    Simdi ben cok kilolu degilim yani yag oranin fazla degil ama cok yerim, baya protein alirim karbonhidratada dikkat ediyorum spordan 2 saat once 100 gram gibi aliyorum karbo+etten protein
    spordan 40dk once herzaman degil ama bazen creatine aliyorum 30 dk once hardline 3matrix isole whey aliyorum ama kompleks oldugu icin faydasi daha yuksek gibi geldi bana, 15 dk once bazen 50cal antreman oncesi performans artiricidan aliyorum 1 olcek spor esnasinda zor hareketlerden once 5gram BCAA sivi olarak ve spor sonrasi hemen 40gr Hardline 3Matrix icinde kreatinde var. 5gram Glutamin ve 1 saat sonra normal yemegimi yiyip toplam antremandan 2 saat sonra 2 tablet BCAA atiyorum 1600 mg yapiyor sanirim oda gece yatmadan 5gr glutamine ve kazein protein tozu aliyorum. Sizce iyi bir yolda miyim haftada 3 kez calisiyorum ve gozle gorulur az cok bir degisim var gibi mesela omuz cevresi 126 idi 2-3 cm artmis gibi daha olcmedim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş