Doğukan'ın Beslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve ReDo28 tarafından 6 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ReDo28
    Offline

    ReDo28 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    06.09.2012
    Kilo= 82
    ---------------------

    Kahvaltı
    -Lor Peynir
    -Zeytin
    -1 bardak light ballı süt
    -domat
    -yarım simit
    ------------------------------------
    12:00
    -ara öğün olarak
    -ceviz-badem-fındık-fıstık vb
    -Yeşil Çay

    --15:30-Öğlen olarak
    -tavuk göğüsü [Haşlama ]
    -Ton Balıklı Salata + Mısır
    -Haşlanmış patates Yada pirinç pilavı
    -Evde Bişey Yoksa eti yulaf Yulaf Yağsız Sütle
    -1bardak Nescafe

    --19:00 akşam
    -kırmızı et - balık-tavuk
    -salata-yoğurt
    -bol bol meyve
    -Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı
    -Evde Bişey Yoksa Yulaf Yağsız Sütle

    Yatmadan önce :
    -1 Bira Bardağı light Süt


    13:30 da cardiyo sonra ağırlık çalısıyorum salonda

    Her Sabah 08:00 Da Kum Torbası Dövüyorum.

    Amacım 82 kg den 70e düşmek.

    Beslenme programında eksik varsa aşağıya yazarsanız sevinirim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:29 ----------

    Antremandan çıkınca light süt iciyorum
     
  2. ReDo28
    Offline

    ReDo28 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    HAstalık girdi araya bugun diyeti biraz bozdum
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo vermek istiyorsan karbonhidrat oranını düşürmen lazım.
    Hele hele akşam yazdığın bol bol meyve kısmını tahmin edebiliyorum. Forumda biraz araştırma yapsan iyi olacak
     

Sayfayı Paylaş