doğrumu yapıyorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve magnetonur tarafından 7 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. magnetonur
    Offline

    magnetonur Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkeze merhaba ;

    Yeni başladığım salonda ilk bir hafta haftanın hergünü sırasıyla 30 dak. bisiklet, 200 tekrar sopa çevirme, 200 tekrar çakı , 200 tekar memik yaptım.

    sonraki hafta pzt - gögüs-önkol - çarşamba: omuz arkakol - cuma: kanat bacak antemanı yaptım. hepsi 4 x 10

    şimdi sorum şu , antremanlardan sonra kaslarım hepsi geriliyor, 2 gün sonra resmen hareketlerim kısıtlanyor, tutulmalar oluyor ,ağrılarım 4 - 5 gün sürüyor. Sizce bu süreç normal mi?
     
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Ben ilk gün gittikten sonra 3 gün kollarım bükük gezmiştim 4. gün tekrar gittiğimde yine agrılar vardı ama 1 hafta sonra düzelmişti alışınca düzelecektir muhtemelen salonda hoca varsa ona danışsan daha iyi olur
     
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Normaldir, hamlık ağrısı olur ilk zamanlarda. Antrenmanlarını aksatmamaya çalış.
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Korkulacak bir şey yok.
    Vücud uzun süre spor yapmadığı için "Ham"lığını atıyor ve hareketlere alışmaya çalışıyor.
    Bir iki haftaya kadar o ağrılar geçecektir.
    İyi günler,
     

Sayfayı Paylaş