Doğrumu Yapıyorum ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Mr.Taflan tarafından 5 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Mr.Taflan
    Offline

    Mr.Taflan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,size birşey anlatmak istiyorum sizce doğrumu yapıyorum ? kısaca günlük hayatımı anlatayım
    Yaş:15
    Boy:1.73
    Kilo:63
    göbeğim var ve yağlı bir vücuda sahibim kilo vermeye çalışıyorum
    Sabah:-- yemek yemiyorum
    Öğle:--yemek yemiyorum
    Akşam:sebze yemeği veya tavuk yiyiorum
    Ara öğün yok.Ve de bu yaptıklarımı kardiyo ile destekliyorum
    bana bir çözüm yolu gösteririseniz sevinirim çok öğün atlıyorum sizce kilo vereblirmiyim? bana bir çıkış yolu
    gösterin zaten okul ve sınavlar var. baya strese girdim ne yapayım?
     
  2. çaresizasosyal
    Offline

    çaresizasosyal Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle yanlış böyle kendini aç bırakarak bu iş olmaz en başta sağlıklı değil
    o boy ve kiloda kilo vermeye çalışman da beni şaşırttı yağlıyım diyorsun ne kadar yağlı olabilirsin ki
    yine de ne yaparsan yap bir an önce bu düzeni bırak hem sınavların varmış bak anne sözü gibi olacak ama gerçekten beynin çalışmaz

    kilo vermek için günlük ihtiyacın olan kalori miktarını hesaplayıp kendine kalori açığı bırakırsın atıyorum 2000 kalori lazımsa 1700-1800 alırsın bunu da kardiyo ile desteklersin tabi aldığın 1800 kalori kaliteli olmalı abur cuburla şekerle değil proteinini karbonhidratını yağını alarak yapmalısın belki normale göre karbonhidrat yüzdesi düşürülebilir
     
    Savino89 bunu beğendi.
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    tek bir öğünde ne kadar protein alabilirsinki zaten günlük proteini kafada sıfırlamışsın
     
    onur04 bunu beğendi.
  4. Mr.Taflan
    Offline

    Mr.Taflan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki arkadaşlar tavsiyelerinizi dinleyeceğim çok sağolun..
     
  5. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    benim tahminlerime göre, hiç kimse, ama hiç kimse, evde tencerede pişen, sabah kahvaltı sofrasına, öğle yemek sofrasına, ve akşam yemeği sofrasına konan yemeklerden yağlanıp şişmanlamaz.
     
  6. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yapmayın hocam :D anadolu şişman insan kaynıyor...
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bence bu yemeklerle değil de, beslenme alışkanlığı ile alakalı. akşama kadar ne bulursa mideye indiren insanlarla dolu anadolu. hiç kimse evinde pişen tencere yemekleriyle yetinmiyor ki :)
     
  8. witch95
    Offline

    witch95 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ogunu saatinde yemen lazim yoksa tabi kotu etkiler.Ve
    Sabah Kahvaltisini dogru düzgün yapmayan bir insan asla zayiflayamaz,kas gelistiremez kisaca umdugunu bulamaz.Amacin ne olursa olsun (Zayiflama,Yagsiz Kas yapma vs.) Sabah Kahvalti ogununu atlama
    en onemli sey budur bunun haricinde ogle yegide yemelisin aksam yemegide yemelisin fakat abartmadan sadece kahvaltini abart ama abart dedik diye saah sabah sucuk, salam, sosis anlamina gelmiyor :D
    Onun haricinde yagli veya yagsiz farketmez gobek istemiyorsan ekmek yemekten, kola icmekten,seker,tatli,tuz yemekten vazgececeksin tabi bu birden olmaz yavas yavas birakacaksin sonra birdaha canin istemez.

    Spora basladigim ilk uc ayda 10 kilo abartisiz vermis biri olarak soyluyorm.
    Suan hic canm tatli,tuzlu seylerde istemiyor cunku artik uzaklastim yavas yavas alisiyorsun zaten
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yanlış yapıyorsun.

    Gelişme çağındasın ve doğru dürüst yemeye ihtiyacın var. Bir defa kilolu değilsin. Yağ oranın yüksektir doğru ama bu kas kütlesinin eksikliğinden kaynaklanıyor. Kas yap ve yavaş yavaş yağ oranın düşecektir. Şu anda testosteron deposusun, vücudun hayatında bir daha yapamayacağın hızda kas yapacak potansiyele sahip. Sense bunu abuk subuk rejimlerle harcıyorsun. 2-3 yıla bu dönemden çıkacaksın, o zaman pişman olursun. Kas küylen arttıkça daha iyi gözükeceksin fazla yağları yakmayı 18 yaşından sonraya bırak.
     
    antinkuntin ve Created By Loss bunu beğendi.
  10. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Çook buyuk bir hata yapiyorsun bu yaşta yiyebildigin kadar kaliteli besinler yemelisin,20 yasindan sonra anlarsin önemini.gobegin varsa bile sallaya sen beslenmene bak,eger boyle aç kalmaya devam edersen hem kafan çalismaz hem de çelimsiz sıska bir tip olursun.
     
  11. Mr.Taflan
    Offline

    Mr.Taflan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bu yolla 75 kilodan 63 kiloya indim 3 ayda düzensiz kilo verdim o zaman,görüntümde baya bir değişim oldu
     
  12. Mr.Taflan
    Offline

    Mr.Taflan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar vücut şeklim böyle armut hafif yukarıdan çektiğim için gözükmemiş göbeğin yanlarında yağlar var sizce nasıl eritebilirim ? bu arada böyle armut gibi vücut şeklinin olması pelvis kemiğinin sorunu olabilir mi? ne yapabilirim[​IMG]
     
  13. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla bana kalirsa baya bir yemen gerekiyor. Gogus kafesin gozukuyo kardesim baksana :)
     
  14. Mr.Taflan
    Offline

    Mr.Taflan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yok abi ya :) ne yemesi çok hafif bir göbek var onu eritmem lazım
     
  15. Rivers
    Offline

    Rivers Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    cok zayifsin. acil yemek yemen lazim. sabah oglen yemek yememek ne demekmis?
     
  16. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Biz bu adama ne desek boş,yorum yapmaya değmez
     
    doxux bunu beğendi.
  17. amatörbodyci
    Offline

    amatörbodyci Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum bu kadar kisi ye diyorsa vardır bi bildikleri amacın bu kiloda o göbek dedigin(ben goremedim) seyi goturetek zayıflıktan cıkcak olan packlerle kaslıyım ben diceksen tamam yeme.ama adamakıllı kas yapmak istiyosan adamakıllı yemen lazım


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  18. Mr.Taflan
    Offline

    Mr.Taflan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam arkadaşlar sağolun tavsiyelerinizi uygulamaya başladım ...
     

Sayfayı Paylaş