Doğru Yoldamıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nonstoper26 tarafından 20 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. nonstoper26
    Offline

    nonstoper26 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Muğla/Fethiye
    Merhaba Öncelikle Forumda ve Bu Sporda Yeniyim Sorum Şu ki Bu Programla Kas Gelişebilirmi ve Proein Tozu Gereklimi Şuan İçin Size 1 Günümü Yazıyorum Yardımcı olanlardan Şimdiden Allah Razı Olsun..

    Sabah Kalkar Kalkmaz 1 Bardak Su
    Kahvaltıda 3 Yumurta Beyazı 1 Sarısı İçine Yeşil Biber 3 Dilim Beyaz Ekmek ve Sigara Paketi Büyüklüğünde Beyaz Peynir
    Kahvaltıdan 2 Saat Sonra L-carnitine içip Spora Başlıyorum

    10x3 Barfiks
    25x4 Mekik
    30x3 Dumbell Press
    10x3 Şınav
    30x3 Barbel Curl
    (Yeterli Değilse Tavsiyelerinize Göre Eklemeler Yapabilirim)

    Spor Sonrası 1 Elma
    Günde 2 Litreye Yakın Su içiyorum

    Akşamları Belli Bir Programım Yok Ne Çıkarsa onu Yiyorum Yağsız Olmak Kaydıyla en fazla 3 Dilim Ekmek

    Gece Yatmadan Öncede B Vitamini Atıyorum..

    Hergün Bu şekilde Gidiyorum Eklemek İstedikleriniz Varsa Yardımcı olursanız Sevinirim Çünkü Daha Çok Yeniyim Bu sporda ve Öğreneceğim Birçok Şey Var Elimde 2300 3 Matrix Bulunmakta Şuan Kullanmam Gereklimidir Bu Programa Göre Hergün Bu Şekilde Çalışıyorum Sadece Haftada 2 Gün Ara Veriyorum...Saygılar...

    Yaş 18
    Boy 1,72
    Kilo-67
     
  2. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öğle yemeği ekle , akşam yemeğinde gerekli kadar protein+karbonhidrat almalısın. L-carnitine içmendeki amaç ney? Yağ yakımı için yapıyorsan kardiyo eklemelisin yoksa kullanma antrenmandan 1.30-2 saat önce kaliteli karbonhidrat yüklemesi yap. Geceleri yağsız süt iç 400-500ml kadar casein için (sindirimi uzun sürdüğün için geceden iç). Hareketleri böl haftada 2 gün dinlenmeye bak bölge bölge yeni hareketler ekle.
     
    nonstoper26 bunu beğendi.
  3. KingOfHell
    Offline

    KingOfHell Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini tavsiye ederim.
     
    nonstoper26 bunu beğendi.
  4. nonstoper26
    Offline

    nonstoper26 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Muğla/Fethiye
    Cvplarınız İçin Sağolun...Şunuda Belirtmeden Geçemicem Spor Yapmaya Başladıktan Sonra Boyum 3 Cm Uzadı Yaş:19
     

Sayfayı Paylaş