Merhaba arkadaşlar, içimde bir sıkıntı var kimseyle paylaşamıyorum. Daha doğrusu sıkıntı demeyelim Allah başka dert vermesin kimseye. Doğru besleniyorum bunun farkındayım ama fazla mı yiyorum yoksa az mi yiyorum bilmiyorum. Geçen sene eylül ayında 120(30% cıvarı yağ oranı) kilodaydım ve sağlıklı beslenmeye başladım yani ilk aylar dişarda yemedim kendim yaptım kendim yedim. Kasım 25 den sonra spor salonuna yazıldım ve o gün den beri devam ediyorum. Şuan 81 kilodayım ve çok iyi gelişim gösterdim ki kendimden fazlasıyla memnunum sadece psikoloji işte kalan yağları yok etme derdindeyim yani o sixpack görmek istiyorum. Herşey yolunda sabrım var gayet memnumum kendimden. Fit bir vücudum var ama malesef kalan Göğüs ucundaki yağlar ile karın etrafındaki yağlarla uğraşiyorum. Zamanla gidicek biliyorum. Yağ yakıcı kulanıp kulanmamakta kararsızım. zamanla olucak diyorum ne gerek var, ama bi yandan belki daha çabuk olur diyorum. Sizden isteiğim, günde aldığım makro sayısı iyimi dir yoksa fazlamıdır. Daha iyi bir şekilde nasıl olur. Fatsecret: 5.8.2014 Yağ Karb Prot Kal 33,52/99,94/ 205,00/ 1555 6.8.2014 Yağ Karb Prot Kal 29,68/ 199,20/ 239,94/ 2012 7.8.2014 Yağ Karb Prot Kal 48,75/ 140,76/ 188/ ,731752 Fatsecret tarafından yaptım için ne kadar doğru olduğunu bilmiyorum. Kendi değerlerim söyledir : Yaş: 20 Kilo: 81 Boy: 182 cm Yağ oranı: 16-17%
