Doğru yolda mıyım? (nicksizadam)

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve nicksizadam tarafından 24 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. nicksizadam
    Offline

    nicksizadam Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar benim kolum soğuk 31,5-32 cm son 4 günde 2 gün aralıklı 2 kez kol çalıştım ve her sette yanacak kadar zorladım soğuk 31,5 olan kol sıcak 34,5 u gördü. doğru yolda mıyım? böyle devam mı?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:45 ----------

    yani böyle böyle mi artacak?
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bence bicepsi haftada 1 kez çalıştırmalısın çünkü araştırmalarda bir kas grubunu haftada 1 kez çalıştıranların daha çok verim aldığını göstermiştir.
     
  3. nicksizadam
    Offline

    nicksizadam Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 1 de çok az gibime geliyor kasın soğuduktan sonra gelişimi 6 gün sürecek değil ya bu zaman zarfında azalmada olabilir diye düşünüyorum. fakat dediğiniz gibidir ben ön ve arka kolu aynı günde çalışıyorum diğer gün göğüs diğer gün omuz çalışıyorum tabi bu günlerde karında çalışıyorum ardından 1 gün dinleniyorum yani haftada 2 kere 5 günde 1 kol çalışmış oluyorum.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Göğüs gününde kolun çalışmıyor mu sanıyorsun?
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    önemli olan çok değil etkili çalışmaktır haftada bir gün biceps için 3 hareket seçip 3 setten 8 tekrarı çıkarabilecek bir ağırlıkla çalışmanı tavsiye ederim ha pro bodyciler içinde bir kas grubunu haftada 1 den fazla çalıştıranda var ama onların imkanı geniştir.
     
  6. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    sporda yeniysen her kasi haftada 2-3 kez calistirabilirsin tabi setleri abartmamak sartiyla.6 ayin dolduysa haftada1-2 kere calistirman yeterli.nasil verim aliyorsan oyle devam et.
     

Sayfayı Paylaş