Doğru yol

2-3 haftadır internette, yağ yakımı ve kasa parçala hakkında okuyorum ama istediğim cevapı bulamadım bir türlü. 3 ay spor salonuna gittim sıkınca gözle görülür bir şişkinlik var ama kaslar lök diye oraya çıkmıyor. Bu durum yağlı bir vucudum olduğundan. Hem kütleyi kayıp etmeden hemde kasları ortaya çıkararak nasıl zayıflarım ? Nasıl bir yol izlemeliyim?

Kilom- 72 kg
Boy- 177 cm
Yaş- 17

 

Yağ yakarak ve kas kaybı olmadan kilo verme diye birşey yoktur. Ancak bunu minimuma indirebilirsiniz. Kas kütlesi size kiloyla birlikte geldi, kilonun verilmesiylede azalır.

 

Hadi ya üzüldüm valla :'( Peki bunu minimuma indirmek için nasıl bir yol izlemeliyim? Ağırlık mı artırmalıyım yoksa tekrar mı? Yada daha çok et mi tüketmeliyim ?

 

Ya arkadaşlar ben 3 ay spor salonuna gittim göğüste 35 falan basıyordum evde çalışmaya başladım topu topu 20 kilo basabiliyorum. (ağıtlık yok ondan ) yada arka kolda 50 basıyordum şimdi evde 10 kg var onunla yapıyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim ki gelişmeme devam etmeliyim. Bir yolu var mı ?

 

Ağırlıkları zorlanacağınız seviyeye getirerek hacimlenebilirsiniz.
Minimuma indirmek içinse günlük protein ihtiyacını yine alıp, karbonhidrat ihtiyacını 20-30% kadar düşürüp, yağ,tuz, hamur ve şeker kullanmayarak başarabilirsiniz.

 

Yani ağırlık mı almaylıyım :'( anlamadım pek lütfen biraz daha acık.

 

Şöyle diyelim yani bulunduğunuz ağırlıkta bir yere kadar gidebilirsiniz ama fazlasıyla biraz daha yukarı çıkarsınız.

 

Peki bir soru daha 3 ay geçti ya FleXoR hocanın yapmış olduğu porgramı yaparsam hafif mi gelir yoksa olur mu ?

 

Vücudunuzun vereceği tepkiye bağlı eğer ayna karşısında büyümeyi görüyosanız problem yok.