Doğru yapıyor muyum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berker07 tarafından 27 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Berker07
    Offline

    Berker07 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle İyi akşamlar,

    Adım Berker 16 yaşındayım boyum 1.75 kilom 70 yağ oranımı hesapladığımda %12 gibi bi oran çıktı ve açıkçası buda bana biraz fazla geldi sadede geleyim.

    Fazla uzun olmasada 4 ay gibi bir süre body geçmişim var ufak tefek öğrendiğim şeyler ver bu nedenle beslenmeme dikkat ediyorum yaklaşık 4 aydır şekerli hiçbir şey kullanmıyorum cola fanta gazoz gibi içecekleri tüketmiyorum burgerking tarzı yemekleri pizza ları tamamen hayatımdan çıkardım her sabah düzenli olarak kahvaltımı yapıyorum yaklaşık 2 saat sonra okulda 1 soğuk sandviç yiyorum öğlende tavuk tarzı kantinden bulabildiğim şeyleri yiyorum ki bu genelde schnitzel oluyor bunun yanında salata yiyorum (marul domates ve turşu oluyor)
    evimde bisikletim var ve hergün 500 kalori hedefi koydum kendime bunuda düzenli olarak yapıyorum bolsu içiyorum en az 2.5lt
    Bir de bu karın programını uyguluyorum her gün 8 dakika http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk sizce doğru yapıyor muyum yapıyorsam da karın bölgemdeki yağları ne kadarda atabilirim?

    Biraz fikir sağlaması açısından Fotoğraf-0091.jpg Fotoğraf-0092.jpg

    Şimdiden teşekkürler
     
  2. Eminem34x
    Offline

    Eminem34x Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlk önce salona yazıl kardeşim unutmaki bir öğreticin yoksa başarıya ulaşman çok güçtür. ilk önce yağ yak diyet yap ondan sonra body ye başla
     
  3. Berker07
    Offline

    Berker07 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle teşekkür ederim ancak bu ara para konusunda biraz sıkıntım oldugu icin evde çalışmak durumundayım yoksa yazılırdım..
     
  4. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    1)300-400 kalori civarlarinda 5 ufak ogun yemek yemege calis.
    2)aldigin karbonhidratlari sabah ilk ogunden aksam son ogune dogru giderek dusur, mumkunse saat 19:00'dan sonra hic tuketme.
    3)vucuduna aldigin sodyumu azalt.
    4)yemeklerden sonra 100-200ml sodanin icine bir yemek kasigi elma sirkesi ekle. boylelikle yemekler midende daha uzun sure kalir.
    5) bol lifli beslen.
    6) multivitamin kullan - bol sebze meyve tuket.
    7) metabolizmani hizlandirmak icin her 2 saatte bir bardak az buzlu su ic.
    8) muhtemelen yag oranin 16-18lerde falandir (12 oldugunu zannetmiyorum) 12lere dusurunceye kadar bunlari uygula...
     
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bana yağ oranın %12 den fazla gibi geldi. Karın kaslarınıda her gün çalıştırmaman faydalı olacaktır.
     
  6. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    oha yüzde 12 mi ?
    kesinlikle yanlıştır arkadaşım.
    imkanı yok yüzde 12 olmanın..

    bögesel yag yakımı diye birşey yoktur.
    low carb beslenmesi uygula istersen.
     
  7. Berker07
    Offline

    Berker07 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Tüm yorumlarınız için teşekkür ederim sanırım bunlara uymaya çalışıcam ben yanlış ölçmüşüm o zaman
     
  8. Berker07
    Offline

    Berker07 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yeterince yardım aldım teşekkür eederim konu silinebilir
     
  9. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Bence Yemeklerden Sonra Sabah Akşam ( Sağde ) Maden Suyu İç Çok Etkisini Görürsün ;)
     

Sayfayı Paylaş