doğru mu yapıyorum?

benim sorum günlük beslenmemle ilgili, ancak düzensiz yaşantımdan dolayı forumda geçen diyetler kadar kesin şeyler belirleyemem. bunun yerine genel kurallar koymak istiyorum(örneğin bol protein, 0 karbonhidrat, orta derece yağ alımı gibi) bu doğrultuda supplement olarak aminoasit ve whey protein aldığımı ve zayıf olduğumu göz önünde bulundurarak, küçük ve sık olarak protein ağırlıklı çok az karbonhidrat ve yağ içeren öğünler yemem hacimce büyürken yağ yakmama yardımcı olurmu? olmazsa ne gbi değişikler yapmalıym?

(haftada 4 gün BB ve cardio yapıorm)

(umarım despo çok soru sorduğum için kızmaz)

 

bi cvp alsam mutlu olurdm?

 

Araştırma yapmadığın belli 0 carbo ?

 

bliorm bliorm cehaletime verin topiği deiştremediğm içn kaldı bu topic. çok araştırıp bol bol okuyorum. thums:

 

forum senin en buyuk kaynağın olsun iyi oku
iyi çalışmalar

 

mert bu heycanini yen,yoksa kurallari uygulamak zorunda kalicaz,bu konularla ilgili cok basliklar var,ordan devam et lutfen,bu isin ozu sabir+disiplindir,bilmem birsey anlatabildim mi!!!!