doğru mu yanlış mı yapıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xmrg008 tarafından 27 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xmrg008
    Offline

    xmrg008 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    spora başlayalı 5 gün oldu
    boy: 183
    kilo: 100

    Ben hergün sabah 45 -60 dk arası hızlı yürüyüş ve koşu yapıyorum.
    ardından eve gelip 15 dk dinlenerek yeşil çay ve yarım litre su içiyorum. Ardından 45-60 dk evde vücut geliştirme (her kas gurubu için 4*15 setler) hareketleri. Duşa girip çıktıktan sonra kahvaltı.


    Böyle yaparsam kaç günde sonuç alırım?
    Tavsiye ve önerileriniz var mı?
    kahvaltısız bunları yapmam sakıncalı mı?
    göğüs kasları için ne önerirsiniz?
    Bir de her gün yapmam sakıncalı mı?

    sadece 2 adet 8 kg lik dumbell ım var ve spor salonuna 3 aya kadar yazılamam.

    bu da resimler
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/5-g-n-ac-l-t49814.html
     
  2. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Ne kadar zamanda sonuç alacağını kimse kestiremez, kahvaltıdan sonra kendine nasıl baktığınla alakalı bir sonuç alırsın, gün içinde de düşük karbo, yağ ve şeker tüketimindeki azalma,yeşillik ağırlıklı öğünlerin vs vs sana hedefe varmada hız kazandıracaktır ama 3 ayda 25 kilo verirsin diyemeyiz, programın başlangıca göre çok güzel proteinli gıdalardan vazgeçme zira kas kaybını minumum seviyede tutarsın.
     
  3. FedoR
    Offline

    FedoR Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    gece zaten vucut aç kalmış o kadar bide 2 saat çalışma bünyen harap olur. hiç değilse bodyi akşam yap.
     

Sayfayı Paylaş