Doğru mekik çekimi ile ilgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dantee tarafından 30 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. dantee
    Offline

    dantee Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben normalde mekiklerimi halının üstünde ayaklarımı koltuğun altına sıkıştırarak çekiyordum. Ama kalçam ile omurgamın birleştiği yerdeki kemik(adını bilmiyorum) aşırı derecede batıyor ve ağrıyor. Bu yüzden bende ayağımın üstüne ağır şeyler koyup yatağın üstünde(yani yumuşak zeminde) çekmeye başladım.Halı üstünde 50 mekik çekemeyen ben yatağın üstünde çok rahat bir şekilde 150 yaptım.İki mekiğide nizami şekilde çekiyorum.Bu günden sonra yatağın üstünde çekmeyi planlıyorum ama bu şekilde pek bi faydası olmaz gibi görünüyor. Görüşleriniz neler ?
     
  2. DevrimYılmaz
    Offline

    DevrimYılmaz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    aynen bendede aynı olur 50 yi zor çekerken yumuşak bir yerde 150 rahat oluyor
     
    dantee bunu beğendi.
  3. dantee
    Offline

    dantee Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bi fikri olan yok mu
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Yumuşak zeminde hareketten fark etmeden çalıyorsun :) Evet sert yerde odun gibi oluyor ve ağrıyor ama zaten o şekilde bi mekik hareketi yk :)

    Bunun yerine sırt ustu yatıp ilk bacakları ve dizleri göğüse cekerek alt karın daha sonra yine yerde sırt üstü ama dizler bükük ve dizler havaya bakıyo biçimde 90derece duruşla çekebilrisin.
     
    Admin1 ve dantee bunu beğendi.
  5. ugurguven
    Offline

    ugurguven Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    159
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Üni-öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Bahçelievler
    Sizin bahsettiğiniz tam mekiktir.Tam mekik dediğiniz bölgelerde sıkıntı yaratabilir.Haraketi(Crunch) resimdeki gibi uygularsanız bir problem yaşayacağınızı düşünmüyorum böylesi daha sağlıklı...


    [​IMG]
     
    dantee bunu beğendi.
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    yumuşak zeminde sana yatağın yayları-süngeri ve vücudunun yaylanması yardım ediyor :D
     
    dantee bunu beğendi.
  7. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    ozpirik bunu beğendi.
  8. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Novizenj'in dediğine katılıyorum.. Ayrıca bir kaç yerde yumuşak zeminde yapılan mekiğin bele zarar verdiği yazıyordu.. Tam mekik biraz kondisyona yönelik kardiyo amaçlı bir hareket. Bunun yerine zamanını koşu yaparak değerlendirmek bence daha mantıklı. Mide için crunch ve çakı hareketlerini tavsiye ederim..
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yatakta cekersen kolay olur oda o bolgede etkıyı azaltır dıye dusunuyorum benımde o bolgem cok agrıyordu altına yumusak bırsey ser yerde yapma acıtır yere bırsey ser ısmını unuttum mınder sanırım ısmı spor salonlarında oluyor takla fılan atıyorsun o işte onus ersen acımaz baska turlu bendede acıyordu
     
  10. dantee
    Offline

    dantee Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  11. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    dantee bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş