Doğru Besleniyormuyum ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mbayram tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar 3. aydır vücut geliştirmeye başladım 4. aya girdim kütle kazanma amaçlı aklıma bir soru takıldı spordan 30 -40 dakika önce protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemek yiyorum ve amino asit içiyorum spordan hemen sonra ise protein tozu amino asit ve karbonhidrat içinde mısır gevreği yiyorum bir tatlı kaşığıda fıstık ezmesi alıyorum sizce doğrumudur yağlanma yada killo yaparmı kütle için vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alıyormuyum bu arada yaş 21 boy 186 kilo 85 teşekkür ederim. bench_O
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    antreman sırasında mide boş veya boşa yakın olmalıdır bu nedenle karbonhidrat tükettikden en az 2 saat sonra antreman yapmalısın
     
    Mbayram bunu beğendi.
  4. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    anlıyorum fakat işte yemem baya zor işten 8 de geliyorum yemek yiyip yarım saat sonra spora gidiyorum biraz zaman sıkıntım var:S
     
  5. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    merak ettiğim konu hem once hem sonra karbonhidrat almam ve fıstık ezmesi yemem kilo yaparmı yada yemem için önereceğiniz ne var
     
  6. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    eatchicken

    Agirlik kaldirdinizda vücudunuz yakit olarak karbonhidrat sekeri kullanir.Antremandan sonra kanbonhidrat alimini arttirmaniz kaslara tekrar glikojen yüklenmesini hizlandirir.Bu size günün geri kalani için enerji saglar.
    :) eatchicken
     
  7. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Antremandan yarım saat önce yemek yemen saça bu sana hiçbir şey kazandırmaz , ya supplement al yada yemek yeme. Ve yeteri kadar bilgi vermemişsin. Hangi vücut tipine sahipsin, kaçta yemek ve ne kadar yiyorsun ?
     
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  9. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    işten geldikten sonra direk spora git yemeği geç ye
     
  10. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    mesomorf vücut tipim işten geldikten sonra yemek yiyebiliyorum antremanım akşam 11 de bitiyor zaman sıkıntım var :)
     
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bende öyle yapıyorum napıcaz boşboş mideylemi gitcez. okuldan çıkınca eve gidip yiyip spora gidiyorum. 45 dk yapmaya çalış arayı yapıcak bişey yok
     
    Mbayram bunu beğendi.
  12. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    aynen bende oyle yapayım başka alternatifim yok
     
  13. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    istediğim cevabbı alamadım ben kilo almak istemiyorum spordan 2 saat once karbonhidrat olarak hak ekmeğin altın ekmeğinden yiyorum 2 tane bir olçek protein tozu içiyorum 3 amino asit ve akşam yemeği yemekte karbonhidrat ve protein ağırlıklı şimdi spordan sonrada karbonhidrat protein amino alıyorum fazla karbonhidrat yağlanma yaparmı karın kaslarını çıkarmak istiyorum engellermi
     

Sayfayı Paylaş