Doğal sporcu içeceği tarifleri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ulrich tarafından 17 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ulrich
    Offline

    ulrich Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Doğal ürünlerle de protein ihtiyacınızın tamamını karşılamak mümkün ama biraz ekstra emek gerektiriyor. Ben 200 liraya gayet güzel bir blender aldım. Bence her sporcuya lazım böyle bir şey.
    Yalnız ben bu karışımı kendi amaçlarıma ve bünyeme göre hazırladım. Mesela bu yaptığım karışımı sabah kahvaltı yerine de içiyorum. Biraz deneme yanılmayla sizde kendinize en uygun tarifi bulup paylaşırsanız sevinirim.
    Benim tarifim şöyle:
    -333 gr Likit Yumurta(Lick marka yumurta akı)
    -150 gr Tatlı Lor (Genellikle pazardan bulmak mümkün oluyor)
    -125 gr Yulaf Ezmesi(Süpermarketlerden kolayca temin edebilirsiniz)
    -500 gr Yarım Yağlı Süt
    -1 yemek kaşığı şeker
    -Yaklaşık 300 gr muz, 250 gr portakal, 200 gr havuç
    Yorumlarım:
    Lezzetten çok besin değerini gözeterek hazırlıyorum, beğenmezseniz lezzetini karışmam ama bence tadı güzel bile denebilir. Tatlı lor biraz yağlı bir üründür, fazla kilo probleminiz varsa çok önermem. Bir de ortaya çıkan 1.5 litrelik karışımı bir anda içmek zor tabi. Ben yarısını kahvaltıda diğer yarısını öğün aralarında ve yatmadan içiyorum. Bu arada lezzeti arttırmak için önerilere açığım. Herkese iyi sporlar.
     
  2. SametAras
    Offline

    SametAras Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Web Programlama
    Yer:
    Bursa
    Şeker yerine bal veyahutta pekmez kullansak daha iyi olmaz mı?
     
    ulrich bunu beğendi.
  3. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    çok yüksek dozaj bi protein kaynağı 3 saat içesinde 50 gr dan fazla protein caiz deyil şimdi vaktim yok ama bi ara hesaplayıp ona göre içmek lazım
     
  4. ulrich
    Offline

    ulrich Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Doğru söylüyorsun zaten bende sabah bir yarısını geri kalanı 2 parça halinde öğün aralarında tüketiyorum. İnsan vücudu tek seferde 40-60 gr arası maksimum protein alımı yapabiliyormuş diye okumuştum bende.
     
  5. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    güzel en kısa zamanda deneyeceğim. teşekkürler
     
  6. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    muzlu smoothie cok güzel tarifi ise
    • 1 muz
    • 150 ml yoğurt
    • 1 çorba kaşığı bal
    • 8 küp buz
    • Yağ geçirmez kağıt
    • Yapılışı
      • Muzları soyun ve 4'e bölün.
      • Yağ geçirmez kağıt ile sararak buzlukta bekletin.
      • Blender'a sırasıyla yoğurt, muz ve balı ekleyin.
      • Biraz karıştırdıktan sonra buzları koyun.
      • İstediğiniz kıvama gelene dek karıştırın.
     
    ulrich bunu beğendi.
  7. CursedChico
    Offline

    CursedChico Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Smoothie yapmanın amacı ne, daha mı hızlı emilmesi? Yani o içeriktek ürünleri normal yesek ne olur?
     
  8. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çig yunurtanin simdirimi cok zor diye biliyorum..bunu arastirmanizi tavsiye ederim
     

Sayfayı Paylaş