Doğal protein shake nasıl yapılır?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve cerkezxx tarafından 11 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cerkezxx
    Offline

    cerkezxx Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Eşim için doğal protein shake hazırlamaya çalışıyorum.200 ml light süt içine 100 gr lor peyniri ve 1 tane muz atıp blendırdan geçiriyorum.

    100 gr Lor yaklaşık 16-17 gr protein
    200 ml yağsız süt yaklaşık 7 gr protein e eş değer geliyor.

    Yaptığım karışım protein tozlarına alternatif olabilir mi acaba?
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    protein tozuna alternatif olamaz cunku whey cabuk emilen bir proteindir. ama sizin yazdiklariniz(sut lor) gec emilen protein kaynagidir.
     
    cerkezxx bunu beğendi.
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    olabilir ama antreman sonrası kullanım için uygun değil. gün içinde öğün desteği olarak kullanılabilir.
     
    cerkezxx bunu beğendi.
  4. cerkezxx
    Offline

    cerkezxx Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    biz bu shake ara öğün olarak düşünüyoruz.eşiminde benim gibi proteinle arası iyi değil.ağır bir antrenman programı yok.proteini arttırmak için meyve olarak ananas veya avakado seçeneği düşünüyoruz.cevaplar için teşekkür ederizthums:
     
    zhu.zhq ve SCHWARZXXL bunu beğendi.
  5. DeliKase
    Offline

    DeliKase Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben de 200gr yoğurt, 100gr lor ve 50ml suyu blendırdan geçirip ayran gibi içiyorum. lor yiyemeyenler için bire bir.
     
    cerkezxx ve safeo bunu beğendi.
  6. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Gece yatmadan öncede tüketilebilir ve gayet güzel olur..
     
    cerkezxx bunu beğendi.
  7. DeliKase
    Offline

    DeliKase Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    peki ya gün içinde? bunu gün içinde üç kere içiyorumda.
     
    cerkezxx bunu beğendi.
  8. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bir yemek kaşığı lor peynirini yeterli miktarda yağsız yoğurtla bir kasede iyice karıştırın öyle yiyin. Her gece yatmadan önce yapar yerim ki normal loru ağzıma süremem
     
    cerkezxx bunu beğendi.
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer protein alım zamanlamalarını çok kafaya takan biri değilseniz önemli değil bence. Tabi antrenman sonrası kana olabildiğince hızlı karışacak proteini almaya çalışacağımız için, sindirimi yavaşlatmaması amacıyla antrenman sonrasına uzak tutmakta fayda var bence.
     
    DeliKase ve cerkezxx bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş