doğal protein bar ,sizce nasıl ?

.200 gr cıvarında lor peynırı(yagsız tuzsuz) 100 gr daki protein 18gr ,18*2 =36
.30gr fıstık ezmesi 100gr da 22gr , 30gr da => 6.6
.8 adet ceviz (100 gr ceviz 654 kalori 1 adet ceviz 27 kalori => 100 gr ceviz yaklasık 24 ceviz ( biraz tuhaf hesap oldu şu an adet ve gramaj olarak tartma imkanım olmadıgı için ) 100 gr ceviz 15.2gr protein , 8 adet ceviz ≈ 30 gr da ≈ 5 gr protein
.biraz da pekmez hafif den ilave edilebilir .
toplamda 47.6 gr protein almıs oluruz .

fıstık ezmezi => yağı faydalı deniyor

tadı gayet guzel oldu bugun denedım , sizce nasıl ? spor sonrasi protein ihtiyacı için ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : fistik ezmesi

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi