Dizlerim sakat (ayrık) bacak girmeli miyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atako1907 tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. atako1907
    Offline

    atako1907 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar benim sorun şöyle dizlerimin üstüne oturamiyodum mesela namazda falan bir gerilme ve acı oluyordu. Doktora gittim diz kemiklerin biraz daha ayrık dedi. Vücut geliştirme yapıcam dedim bacak falan. Oda en iyi dizliklerden al kademeli arttir yoksa sakat kalırsın dedi. Yüzme falan önerdi. Ben de bir medikal dizlik aldim. Vücut geliştirme için bacak çok önemliymis. Yani squat falan yapmak istiyorum hem güç icin hem üst vücuda yardım için. Ama içime kurt düştü. Sizce ne yapmalıyım? Bacak girmeli miyim?
     
  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce sağlık.Bunu iyi bir doktora veya iyi birer spor hocasına sormalısın,hatta mümkünse her ikisine de sor ve cevaplarını karşılaştır.

    Eğer yapabileceğini söylerlerse abartmadan dengeli bir şekilde yap.

    Bunun yanında yapamayacağını söylerlerse hareketleri ağırlısız da yapabilirsin 25x3 squat gibi.
     
  3. atako1907
    Offline

    atako1907 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolasın. Doktor Hem kademeli arttir diyor hem dizlerin deforme olur diyor. Düzgün bi cevap vermiyor ki.peki ağırlık takmassam nasıl gelistiricem?
     

Sayfayı Paylaş