Selam arkadaşlar 9 aylık spor yapmışlığım var önceden dizlerimde fazla rahatsızlık olmazdı şu an yere ayaklarımın üstüne oturup doğrulduğumda dizlerimde bir ağrı meydana geliyor internetten felan araştırdım yazıları okudum fakat ordakilerin hiçbiri bana uymuyor sadece dizim ağrıyor ordakilerin başka problemleride varmış bunun önceden yaptığım Leg Extension hareketinden olduğu düşünüyorum fakat yaptığım zamanlar pek ağrımıyordu şu an özellikle sağ dizimde ayaklarımın üzerine oturup kalkınca bir ağrı oluşuyor sol dizimde fazla bir ağrı oluşmuyor bunun için ne yapabilirim bacak kaslarımı çalıştırmadığımdan olabilir mi ? yaklaşık 3-4 aydır body yapmıyorum
