Dizin altındaki kas grubu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Açtığım konulardan ve aldığım cevaplardan ötürü bacak çalışma karatı aldım.
    Boy için squat hareketi yapmıycam.
    Sizce dizin altındaki kas (ismi aklıma glmedi bağıslayın) hareketi yaparken aynı squat gibbi fazla ağırlıklar omuriliğe etki ediyor.
    Sizce yapmalımıyım kalf hareketini
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    oturarak kalf calısabılırsın
     
    Azi ve ---RamSes--- bunu beğendi.
  3. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Squatı da boş barla yapabilirsin olimpik barlarla, 18-20 kg luk birşey zaten etkilemez boy uzamanı ve bunun yanında bacağına büyük katkısı olur, bacakları yorduktan sonra en son hareket olarak yapabilirsin, 20 kg bile yük bindirmek istemiyorsan kendi ağırlığınla da olsa mutlaka squat yap.

    Kalfa gelince ağırlık kullanmana bile gerek yok bu video sana yardımcı olur 15 çeşit kendi ağırlığınla yapabileceğin kalf hareketleri var

    [YOUTUBE]8OughJl0WAo[/YOUTUBE]
     
    Azi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş