Dizden aşırı kütürtü çıtırtı

Merhabalar.
Bundan 2 ay öncesi sağ dizimin ağrısı nedeniyle doktora gittim ve iyi huylu kemik tümörü çıktı büyüme kemiğinde. Kırık riski yok kontrole tekrar gidicem. Doktor çıtırtı ve kütürtü çoğu kişide olur dedi fakar sadece tek bir dizimde bukadar kütleme ve çıtlama (ağırlıksız squatda dahil her tekrarda) beni korkutuyor. Bunun için ne yapmalıyım ? Dizimi kapattıktan sonra açarken bir kıkırdak oynuyor kütürdüyor yere basmasam bile. Bunun içün bir çözüm var mı ? Bu arada 16 yaşındayım

 

Cevaplayacak yokmu :/