Diz İnstabilitesi

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve bonatschi tarafından 7 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Diz İnstabilitesi


    [​IMG]


    Diz uzadığında (mesela ayakta iken dizin kırık olmadığı pozisyon), medial ve lateral collateral (ek) bağlar esneyerek diz bağlantısının hareket etmesini engeller. Ayakta dururken, diz uzun pozisyonda kendini kilitler; o nedenle ayakta sabit dururken bölgedeki kasların diz bağlantısını stabilize etmesine ve hareketsiz tutmasına ihtiyaç yoktur, çünkü bu görevi esneyen bağlar yerine getirecektir.

    Diz kırıldığında, medial ve lateral collateral (ek) bağlar gevşer. Bu pozisyonda (mesela otururken) dizdeki stabilitiyi kas gerilimi sağlar.

    [​IMG]

    Dizin Uzaması ve Kırılması Pozisyonları
    Şekilde, Dizin Kırılması Sırasında Lateral Bağların Gevşemesi Sonucu Dizin İnstabil (Oynak) Duruma Geçişi Gösteriliyor


    Diz esnetildiğinde ve hareket ettirildiğinde menisküs ileriye doğru hareket eder. Bu sırada eğer dizin uzaması (ayağa kalkma pozisyonu) kontrol edilmezse, menisküs normal pozisyonuna yeterli sürede dönemez ve kondiller (eklem yüzeyi, kıkırdak) arasında sıkışır. Bu durum menisküs yırtıklarına sebebiyet verebilir.

    [​IMG]

    Menisküsün en önemli görevlerinden biri sürtünme alanını genişleterek diz eklemindeki baskıyı dağıtmaktır


    Eğer menisküsün bir parçası bu sıkışma esnasında hasar görürse, hasarlı parçayı almak için ameliyat ihtiyacı doğabilir.

    Lunge (Barla bacak açma) gibi asimetrik egzersizler esnasında, dizinizi korumak için hızınızı kontrol etmeli ve hareketi dikkatli yapmaya özen göstermelisiniz.




    Kaynak: Strength Training Anatomy 2nd Edition
    Çeviren: Bonatschi
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2008
    diez, nika, MT ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Squat, lunge vb. dizde gösterilen hareketi sağlayan hareketleri yavaşça icra etmenin bir başka sebebi.

    Özellikle ısınmadan bu hareketleri hızlı yapmak, ateşle oymamaktır ve de çok gereksizdir. Bir de ağırlık olduğu düşünülürse ciddi sakatlıklara ardına kadar kapı açılır.
     
    bonatschi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş