diyetten sonra kilo alma?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve serhatrr tarafından 3 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. serhatrr
    Offline

    serhatrr Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrencı
    Yer:
    ıstanbul bagcılar
    2 haftadır çık sıkı diyete başladım 75 kilodan 68 düştüm2 hafta daha aynı diyeti uyguluyıcam
    ama diyetten sonra KİLO ALMAK istemiyorum diyetten sonra nasıl beslenmem gerekir örn bir program
    yazarsanız sewinirim :(
     
  2. serhatrr
    Offline

    serhatrr Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrencı
    Yer:
    ıstanbul bagcılar
    pardon boyum 1,70 civarı yaşım 16 5 aydır body yapıyorum
     
  3. canpolat
    Offline

    canpolat Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2005
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    nakliye
    Yer:
    hatay
    selam

    kardeş bu söz konusu diyetini yazabilirsen iyi olur... Korumak daha basit bence... Form tutman için metobizmanı bilmen lazım
     
  4. serhatrr
    Offline

    serhatrr Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrencı
    Yer:
    ıstanbul bagcılar
    Diyet bu bunu harfiyen uyguladım + bu diyeti yaptığım zmanda bodye ara wermedim aynen tam gaz amino asit le dewam ettim

    1. GÜN
    Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.

    2. GÜN
    Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.

    3. GÜN
    Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
    Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
    Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.

    4. GÜN
    Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
    Öğle: Bol yeşil salata.
    Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

    5. GÜN
    Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
    Öğle: Bol yeşil salata.
    Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.

    6. GÜN
    Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
    Öğle: Bol yeşil salata.
    Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.

    7. GÜN
    Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
    Öğle: Bol yeşil salata.
    Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.


    BU KURALLARA DİKKAT!

    • Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
    • Akşam yemekleri en geç 18.00\'\'de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
    • Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
    • Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
    • Haftanın 5 günü en az 30\'\'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
    • Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.
     
  5. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşım felaket birşey bu diyet derhal bırakmanı öneririm. Kasların erir gider. Forumu gez ve beslenmeyle alakalı başlıkları oku.
     
  6. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    :roll:

    Bazi günler 0 protein alimin var. Asiri derece dusuk kalori > Kas kaybi.
    Atlasin yazdiklarina Uy, forumda cok örnekler var.
    Bu diyetten sonra yine kilo alirsin, bilinci sekilde yapmazsan, forumu gez önlemlerini al.

    Beslenmeni Degistir, kardioya yüklen.

    Istersen forumu gezdikten sonra kendi beslenme programini hazirla ve buraya yaz..
     
  7. canpolat
    Offline

    canpolat Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2005
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    nakliye
    Yer:
    hatay
    selam

    kardeş bir bbcinin intihar etmesi gibi birşey bu diyet. Yazdığın diyette hiç bir gün proteini tamamlamamısşın. Peki ölçülerindeki azalmadan bahsedebilirmisin... Misal ben 45 günde 10 kilo verdim kolum 1 cm inceldi... Yani çok fazla kaybım olmadı ve halen kilo veriyorum... Önemli olan kas kaybetmeden definasyon işini bitirmek...Sen kendini çok riske atmışsın
     
  8. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    16 Yaşında diyet yapma, hele böyle açlık grevi şeklinde bir diyet hiç yapma. Yemek alışkanlıklarını sağlık besinler yönüne çevir (çok yağlı kebap, fast-food ve aburcuburdan uzak dur) yeter. Geri kalan bölümde istediğini ye zaten kilon da boyuna göre çok fazla değilmiş, senin kas yapman lazım var olan kaslarını yakarak kilo vermen değil.
     
  9. gorgeouskykhan
    Offline

    gorgeouskykhan Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    660
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    for about more info, please look my website on you
    Yer:
    the gorgeouskykhan home center
    bi açıdan fena değil ...

    aslında bu diyet hiç uygulanmamalı ama bu diyet mankenlere ve aşırı şişman-obez insanlara göre daha uygun veya en çok onlar bu tarz uygular yani bir vücutçuya hiç uygun değil AMA sen bu diyeti uygulayabildiğine göre sen de güzel bir azim, kararlılık vb. özellikler var bu güzel bir şey çünkü arada bir en azından 2-3 ayda bir böyle bir diyet 2-3 haftalık özellikle spor yapmayan ilaç kullanmayan obez insanlar için daha uygun yani bunu uygulayabildiğine göre esas doğru bodybuilding kurallarını da uygulayabilirsin ; mental focus , patience ; azim , kararlılık açısından .... YANİ bu diyeti asla 2 haftadan fazla yapma yani bu diyeti 2 hafta daha uzatma , hemen bırak , bir deneyim , bir tecrübe olarak kalsın... ama yılda 1-2 kez 1-2 hafta ; spor yapmadan , ilaç kullanmadan , böyle bir tarz diyet yapmak aslında o kadar kötü olmasa gerek ; detox açısından , rejuvenescence açısından ; bir oruç gibi , bir temizlenme , toksinlerden kurtulma , dinlenme gibi... ama spor yapmadan , ilaç kullanmadan sadece 1-2 hafta yılda 1-2 kez olmalı ; yani 6 ayda bir , bir hafta böyle bir tarz diyet yapmak bedeni içsel olarak temizler bence... :)
     
  10. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    hergun farklı tarz yiyeceklere agırlık veren diyetlerden kesinlikle sakınmak gerek bence.. yok butun gun sadece protein alacan, yok 2. gun sadece lahana corbası icecen.. obezite problemi yasayan insanların bile bu tür diyetlere yönelmemesi gerekir.. cunku bu tur tek besin agırlıklı diyetler organ yetmezligi gibi hastalıklara davetiye cıkarmaktadır..
    kilo vermenin tek basit yolu var o da aldıgın kalori yaktığından az olmalı..
    bunun için de aldığın kaloriyi azaltmak yerine yaktığını artırmak taraftarıyım..
    en iyi diyet karbonhidrat alımını azaltarak (kesinlikle sıfırlamak yok) kardioya agırlık vermektir..
    hatta ben olsam beslenmemi katiyen değiştirmeden sadece yaptığım sporun yogunlugunu ve sıklığını artırırdım..
     
  11. serhatrr
    Offline

    serhatrr Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrencı
    Yer:
    ıstanbul bagcılar
    canpolat sadece 1 cm kolumda incelme olmuş o kadar belim 88 den 82 ye düşmüş kilom tam olarak 75ten 67ye düşmüşüm yani başkada kaybım yok ve 3. haftaya girdim diyette hedefim 64 kiloya düşmek arkadaşlardan bir ricam war bu diyetten sonra yağ kütlesi olarak kilo almak istemiyorum düzenli bir beslenme programı yazarsanız sewinirim ölçülerim ve yaşım zaten yazıyo
     
  12. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=5002
    Bu adresteki benim 6 öğüne böldüğüm programı uygulamanı tavsiye ederim.

    Hedefin ince görünmekse kas yaparak ve sıkı bir vücuda kavuşarak ince görünmeni öneririm. Bence boyunla kilon eşit olsun ama kolların bacakların vs. boş olmasın. Emin ol bunu yaparsan bana hak vereceksin. 64 kilonun üzerine net 6 kg. kas alırsan çok daha iyi durursun.
     
  13. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    Arkadaslar diyette o kadar ince planlama yapmaya gerek yok. Sadece bir porsiyonda fazla yemeyin midenizi doldurmayin. Ama ögünlerinizi cogaltin. 3 ögün yerine 6-7 ögün kücük porsiyonlarla yapin.
     
  14. ayıbogan
    Offline

    ayıbogan Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Kesinlikle Tehlikeli Bi Diyet Bütün Kaslarini Eritirsin Yağ Değil Kas Verirsin Dikkatine Bol Protein Ağirlikli Beslen
     
  15. tirebel
    Offline

    tirebel Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yalnızca kas olsa iyi arkdaşlar hemde spor yapıyormuşsun organlarınada zarar verilsin ileride bi daha dönüşü olmayan sorunlarla karşılaşırsın ve pişman olıursun
     
  16. jannissary
    Offline

    jannissary Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bu diyeti yapacağıma 200 kilo olurum daha iyi :S resmen vücudunu yaşarken katlediyorsun :|
     

Sayfayı Paylaş