Arkadaşlar neyi yanlış yapıyorum bilmiyorum.1 haftadır aynı kıyafetlerle sabah tartıldığımda 80 kiloyum 100 gram dahi azalmadım.Yaptıklarımı yazım.0 yağ yiyorum acaba ondan mı vücudun yağa da ihtiyacı var diolar.Günde 2 litrenin altında su içmiorum, 8 saatten fazla uyumuorum.3 haftada 5 kilo civarı verdim 1.5 kilo olmak üzere her hafta.
Sabah kahvaltısı öncesi 1 kapsül lipo 6 yağ yakıcı
Sabah kahvaltısı 40 gram yulaf,3 yumurta beyazı 40 gram civarı lor 0 yağ(teflon tavada pişiriom) 1 bardak 0 yağ süt
öğlen öncesi 1 kapsül lipo 6 yağ yakıcı
öğlen 100 150 gram tavuk göğsü(0 yağ seramik tavada) 200 gram yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
spor öncesi 1 kapsül lipo 6 yağ yakıcı
Antrenman bi gün ağırlık bi gün koşu şeklindedir.Ağırlıkta tüm hareketleri azar azar yapıorum koşu aşağıdaki gibidir.
35 dk 9 hızla koşu, 10 dk 6 hızla yürüyük toplamda 45 dk ardından mekik.Koşuda öyle çok terliorum ki koşudan sonra 1 kg eksik cıkorum.
Akşam yemeği:200 gram civarı yağsız mezgit, yada yağsız baklagil, yada yağsız herhangi bir protein deposu , ekmek yok domates salatalık marul.
yemekten 2 3 saat sonrada meyve.
Neyi yanlış yaptığımı söyleyen olursa cok sevinirim
Son düzenleme: 11 Mayıs 2012