Diyette tuvalet sorunu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve prediction tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. prediction
    Offline

    prediction Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon diyetindeyim haliyle carb azalttım diyete başlayalı 5 hafta oldu.Başlamadan önce 2-3 günde 1-2 defa çıkıyordum büyük abdeste ama başladıktan sonra yani ben psikolojik olarak gitmesem 5 hafta hiç gitmezdim diyebilirim bağırsaklarla ilgili herhalde normalde arka arkaya yiyebiliyordum şimdi midem direk şişiyor ve sindirim daha uzun sürüyor gibi geliyor.
    Lifli gıdalar tüketiyorum yükleme gününde.bol su içiyorum kuru incir filan da yiyorum başka tavsiyesi olan varsa yazarsa çok sevinirim.
     
  2. danirello
    Offline

    danirello Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Fiber denilen yesil sebzelerden yemen lazim. Hem diyetini bozmaz hem de tuvalet ve vitamin mineral sorununu cozer.
     
  3. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum beslenmeni bizimle paylaşırsan daha iyi sonuç alırsın. Büyük ihtimalle lifli gıdalardan mahrum kaldığın için kabızlık başlamış. Yulafı beslenme listene sokmalısın...
     
  4. prediction
    Offline

    prediction Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 5 yumurta 2 tam 3 beyaz antrenman öncesi 100 gr bulgur lapası 150-200 gr tavuk göğsü ve salata antrenman sonrası da aynı.Akşam yatmadan 80-90 gr lor yağ-tuz değeri düşük.10-15 tane badem.Ayrıca diyette olduğum için multivitamin kullanıyorum sabah ve akşam günde 2 tablet.Antrenman yaptığım günler önce ve sonra olmak üzere de likit amino.6 günde 1 yükleme yapıyorum yulafı incir kayısı filan o zaman tüketiyorum.
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğütülmüş keten tohumu alabilirsin aktardan. 20 gramında 5.5g lif ve 8.5g yağ var (omega 3 yağ asidi) günde 20-40g arası tüketebilirsin sindirimine yardımcı olur hemde omega 3-6 dengesini korumuş olursun.
    Bol su içmeyi de ihmal etme, lifli beslenip yeterince su içmezsen yine kabız olursun.
     
  6. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    kardeş kenzonun diyetini uyguluyorsun adam orda açıklamış hepsini posa lazım sebze yemen gerek
     

Sayfayı Paylaş