Diyette Kilo Vermenin Durması

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rizariza tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rizariza
    Offline

    rizariza Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar merhaba. Bu soruyu abim için soruyorum.

    Kendisi bir süre diyet yaptı. Herhangi bir programı vs yok. Şekeri kesti abur cuburu azalttı vs. Akşamları yürüyüşe çıkıyor.

    Boy: 180 - 185 cm
    Yaş: 37
    Kilo: 100 küsürdü, yukarıdaki saydıklarımla 96'lara geriledi

    Abimin sıkıntısı şu. İlk başlarda iyi hoş yediğine dikkat etti yürüyüş yaptı kiloları verdi tamam. Ancak bu 1 ay gibi bir süre sonunda durdu. Aynı şekil devam ediyor, hiçbir verim alamıyor. Diyet süresince başlangıçta daha çabuk kilo verilebilir tamam ama adam çakıldı kaldı, gitmiyor. Sebep ne olabilir? Ne önerirsiniz?

    Spor geçmişi vardır. Profesyonel hentbol oynamıştır. Beraber salona gittiğimiz zamanlar (1-2 sene öncesi) her türlü her harekette beni ezerdi. Özetle demek istediğim yaşıtlarına göre yapılı, nispeten daha sağlam.
     
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hep aynı şeyleri yemesin, vücut ona alışınca daha fazla kilo veremiyor. Proteini artırsın mutlaka, her öğünde mutlaka protein olmalı, meyveyi kessin tamamen faydadan cok zararı var, karbonhidrat alımı ne bilmiyorum ama ona da dikkat etsin, günlük kalori alımını azaltsın, asla gün içinde aç kalmasın, açlık hissederse protein - sebze - kompleks karb. yesin, daha fazla su ve yeşil çay içsin, metabolizmayı hızlandıracak acı biber, zerdeçal gibi şeyler yesin. Mümkünse daha fazla spor yapsın, yapabiliyorsa evde kendi vücut ağırlığıyla yapabilecek antrenmanları yapsın (salonda ağırlık çalışamıyorsa). Duraklama dönemi çok normaldir diyetlerde, asla bırakmasın, vücut bir yerden sonra pes ediyor ve kilo vermeye devam ediyor.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Abiniz kac kalorilik bir diyet yapiyor,ne tür bir diyet uyguluyor bilmiyorum fakat cok düsük kalorili bir diyet uyguladigi taktirde vücut kitlik moduna girer,ve yag yakimini durdurur,yaglari karagünler icin saklamak ister,az bile yesen yag yaparak depolamaya calisir,bu sebepten vücudu uzun süreli diyetlerde sasirtmak fayda saglar,bunuda haftada bir yüksek kalori alimiyla(saglikli besinlerle)yada bir aylik diyetin ardindan 3-5 gün yediklerine yine dikkat ederek diyetten biraz uzaklasmak vücudun tekrardan yag yakimina baslamasina yardim edicektir.vücuda disardan yeterli besin geliyor yag yakmamda bir sakinca yok sinyalini verebilmek önemlidir.
     
  4. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Evet haftada 1 mutlaka serbest bir öğünü olmalı. Tüm gün değil ama sadece 1 öğünde istediğini yemeli...
     
    Bekci bunu beğendi.
  5. rizariza
    Offline

    rizariza Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    1
    arkadaşlar merhaba. şunun farkındayım, hiçbir bilgiyi veremeden neden diyorum size. verdiğiniz cevaplar mantıklı ama teşekkür ederim. vücudu şaşırtmak ve metabolizmayı hızlandırmak önemli.

    peki abimin l-carnitine, cla ya da termojenik yağ yakıcılar (grenade, hardline burner vs) kullanmasında bir sakınca var mıdır? faydası olur mu?
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    sahsi fikrim kullanmasin
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyette kg verme , yağ yakımı vb. durduysa diyeti azaltmak değilde fiziksel aktiviteyi arttırmak daha iyi bir yol.
     
  8. rizariza
    Offline

    rizariza Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    1
    itirazım yok. ancak sebep de söylersen eğer sevinirim
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2015 ---
    varsayalım egzersizi arttırmıyor. ne önerirsin?

    ya da şöyle sorayım. egzersizi arttırdı diyelim. bir süre sonra tekrar durur mu? durursa bu sefer ne yapacağız?
     
  9. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kilo verme her an ve her zaman durabilir. bu çok normal. eğer spor yapmıyorsa termojenik almasının da anlamı yok. çok etkisini göremez.
     
    rizariza bunu beğendi.
  10. rizariza
    Offline

    rizariza Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    1
    teşekkür ederim :)
     

Sayfayı Paylaş