ben demıyorumki kılo ıle yıyın her ara ogunde meyve yıyın 1 adet benım hocam oyle soylemıstı sonucdada kılo verdım ben kardıo agır yapıyorum + kondısyon dersıne basladım felaket bır sekılde ter atıyorum ınan terım agzıma gırıyor sureklı oyle akıyor saunada bıle oyle terlememısımdır.
en basıtınden sunu soylım beyıne şeker lazımdır zaten abur cuburu toz sekerı kesıctınızse sekerı meyveden almanız gerekıcek olurmu sekersız yağı azaltın yemeklerde ev yemeklerı genelde yaglı olur haşlama yemeye calısın
Son düzenleme: 6 Nisan 2011