Merhaba arkadaslar bu ayin 9unda annemin eve tarti almasi ve 100.7 kiloyu gormem nedeniyle diyete basladim. Ve cok hizli sonuc aldim. Bunun vucut tipiyle alakasi oldugunu dusunuyorum cunku baska mantikli aciklamasi yok sizce neden boyle oldu yanlis mi yapiyorum diye sormak istedim. Baslangic olculerim Olculerim Kol 42 Gogus 107 Omuz 133 Bel 104 (belim suan 100cm ayin 10unda 106ydi kalcam ise 5 cm incelmis) Suan olculerimi olcmedim ama kemerimi 2 delik siktim Diyetimi taslak olarak yaziyorum Sabah 3-4 yumurta beyazi 1 sarisi(yumurtanin buyuklugune gore)( o gun icerisinde alicagim yaga gore tavada yada haslanmis) + 1-2 dilim kepek ekmek Oglen: 150 gr tavuk gogsu/kirmizi et/peynir + bir porsiyon bulgur/makarna Ara spordan once 1 elma Aksam 1 porsiyon sulu yemek genelde etli oluyo + 1-2 dilim kepek ekmek(acligima gore) Sporda ise 30dk tempolu kardiyo ardindan hafif agirlik yuksek tekrarla agirlik calismasi yapiyorum genelde 4x15 oluyor. Gogus-biceps omuz-triceps sirt ayri gunlerde. Yardim edip soruma cevap verirseniz sevinirim Suan 91.4 kiloyum
Bozuk oldugunu dusunmuyorum ayni tartida annem ablam vb. Tartiliyor kilolari ayni veya artiyor. Ve spor salonunda da tarti var ordada tartiliyorum