bir aydır çok güzel devam eden bi spor hayatım ve diyet programım vardı.haftanın 3günü kardio 3 günü ağırlık çalışıyorum biraz daha yağ kaybetmem lazım.ama bu hafta sonunu anne evinde geçirdim ve 3 gün boyunca acayip şekilde diyetin ağzını burnunu dağıttım.kardonhidratın şekerin bini bi para.şimdi kendi evime geri döndüm ve nasıl bi yol izlemem gerekiyo ağırlık günlerinde proteine abanıyodum acaba önümüzdeki bi hafta sırf kardio mu yapmalıyım nasıl telafi edebilirim bu günah günlerimi?
Diyetine devam et sen 30 gün ilerlemissin zaten 3 gün çıkar 27 gün ilerdesin yinede ayrıca metobolizmana şok etkisi olucak arada kaçamakların zararı olmaz iradeni kaybetme diyetine devam
Oyle bir anlatmissin ki sanki biz papaziz gunah cikartmaya gelmissin gibi geldi bana 1 gun hile gunun olsa diger 2 gunun hakkini daha zor antremanlarla cikartabilirsin
ama öyle bi yedim ki yedikçe üzülüyorum elimdeki kurabiyeden bi ısırık alıyom, ısırık aldığıma üzülüyom üzüldüğüm için bi ısırık daha alıyom böyle deli bi şeye dönüştüm günde fazladan 1500 kalori almışımdır yani kafadan.zaten elli kiloyum almam gereken kalori o kadar psikolojim bozuldu hemen buraya attım kendimi günah çıkarmak için
