diyetim hakkinda yorum ustadlar

Merhaba arkadaslar asiri derecede yaglandigimi hissetmeye basladim ozellikle gobek bolgemde bundan dolayi kendime bir diyet hazirladim yorumlarinizi ve eksik gordugunuz yerleri belirtmenizi isterim ozellikle ustadlar

sabah
bir dilim kepek ekmegi light beyaz peynir 4 yumurta beyazi 6 adet pilic salam taze sikilmis portakal suyu

ara ogun(2 saat sonra )
light suda ton baligi

oglen
soya soslu tavuk sebze ve yagsiz makarna

ara ogun(2 saat sonra)
meyveli yogurt ve 50 gr kaju fistigi

antreman
antremandan hemen sonra meyve suyu

aksam (antremandan maksimum bir bucuk saat sonra )
tavuk sebze veya light ton baligi


idmanlarima yarim saat interval cardio ekledim kosu bandinin interval programi var onda yapiyorum. whey almini kestim diyetimde yeterince protein aldigimi dusunuyorum kilo verimim suanda iyi yaklasik 10 gundur uyguluyorum bunu ama kas kaybetmek istemiyorum yorumlarinizi bekliyorum tesekkurler

 

bu arada soylemeyi unutmusum yas 22 boy 185cm
kilo: 93