Diyetim doğrumu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Nevo35 tarafından 5 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nevo35
    Offline

    Nevo35 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba spor salonuna başlayalı 1 ay oldu ve şunu belirtmek isterim yaşım 15 . Karın bölgemde fazlalık var . Araştırdığıma göre cardio gerekiyormuş . Salonda koşu bandına çıkamıyorum hocaların hepsi zayıf olduğumu düşünüyor ama fazlalık gözüküyor baya neyse günlük yemek listem.

    Sabah 2 yumurta sarılarıyla birlikte , 1 küp light peynir,süt.

    Öğlen 1-2 adet meyve
    Akşam Ton balıklı salata . Marul,tonbalığı,salatalık,azıcık zeytinyağı
    Kesinlikle Karbonhidrat,şeker,tuz yemiyorum.
    1 aydır böyle gidiyor ama karın bölgemde bi değişiklik göremedim.
    Koşu bandına çıkamadığım için 15 dk salondaki bisikleti sürüyorum.Ek olarakta bisiklete ilgim var akşamları 8-9 gibi 30-60 dk arası aralıksız bisiklet sürüyorum.
    Düzeltmem gereken yer varmı şimdiden teşekkürler :) Bu arada spor salonuna 4-5 ay devam etmeyi planlıyorum.
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyun ve kilon kaç acaba?Ayrıca beslenmen çok çok yanlış
     
  3. Nevo35
    Offline

    Nevo35 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.75 kilom 67 salona baslamadan once 70 idim. Beslenme onerirmisiniz tesekkurler :)
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam ilk başta karb. tüketmemen çok yanlış.Çünkü karb. tüketimini tamamen azaltırsan kas kaybı yaşayabilirsin.Az az ve sık beslen.Öğlenleri meyveyle felan geçiştirmek büyük bir hata zaten.Mesela sabahları kahvaltına 40-50gram yulaf tüketebilirsin.Ara öğünlerde meyve,süt ve süt ürünleri tüketebilirsin.Yine öğlenleri az biraz pilav,makarna vs. yanınada protein kaynağı(et,tavuk,balık)tüket özellikle protein alımına dikkat et. :) Başarılar.Ayrıca 1.75 boy 67 kiloda çok yağlı olduğunuzu sanmıyorum.Sabahki yumurtayı 2-3 tanede yumurta beyazı ile destekleyebilirsiniz.
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kilon düşük , büyüme çağındasın diyetle boş yere vücuduna yük bindirme.
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  6. Nevo35
    Offline

    Nevo35 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilginiz icin cok tesekkur ederim bende yağmi sarkintimi pek emin degilim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Eylül 2015 ---
    Bilemiyorum hocam oyle karnimdaki yaglari gorunce psikolojim bozuluyor
     

Sayfayı Paylaş