Diyete ve Spora başlıyorum yarın , programım hakkında yorum yapabilirmisiniz ?

Selam bodyforumtr ekibi , abilerim ve kardeşlerim . Öncelikle konuyu yanlış yere mi açıyorum pek bilmiyorum fakat yanlış yere açıyorsamda kusura bakmayın , artık kafama tak etmiş durumda , 19 yaşındayım , 1.76 boy , 86 kiloyum . 7 ila 8. sınıftan beri kısacası kendimi bildim bileli göbeğim ve kilom vardı . Çok çok abartı olmayacak şekilde her zaman var , olduda . Artık kurtulmak istiyorum . Yarın spora başlıyorum ve '' kapusta diyeti '' adlı bir diyet buldum , haftada 3 kilo ile 7 kilo arası verebileceğimizden bahsediliyor , aynı zamanda babamda '' dukan diyeti '' ile zamanında baya zayıflamış biri , dukan diyeti tamamen proteine bağlı ve tamamen protein beslenip sporumu yapsam , dukan daha mı faydalı olur ?? Yorumunuzu bekliyorum . Kapusta diyeti :
''' ALINTIDIR '''

1.Gün:
Çorba ve meyve günü:
Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.

2. Gün:
Çorba ve sebze günü:
Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
Bu gün hiç meyve yemeyiniz.

3. Gün:
Çorba, meyve ve sebze günü:
İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.

4.Gün:
Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
(Dikkat en fazla 3 muz)

5. Gün:
Et, Domates ve Çorba günü:
Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca 300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su içiniz.
Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.

6. Gün:
Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz. 2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.

7. Gün:
Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.

B

 

Benden 1-2 cm kısasın benim kilo 74. Kilim ideal de olsa az bir şey ayva göbek var. Ayaktayken belli değil oturunca katlanıyor. Diyet falan Fasa fiso. Sağlıklı şeylerin kalorisi zaten azdır 1 porsiyon dere otlu kabak yemeği yaklaşık 70-80 kalori. 1 tam buğday ekmeği ile 2 porsiyon akşam tüketirseniz yaklaşık 250 kalori almış olacaksınız. Yanında az zeytin yağında pişirilmiş tavuk köftesi 3 tane yesen kafi. 3 tavuk köftesi yaklaşık 150 kalori. 400 kalori ile sofradan kalk. Sağlıklı beklendikten sonra her türlü kilo verilir. Yağ değil şekerdir kilo aldıran. Abur cubur kesildikten sonra ev yemekleri ile tıka basa yeden 2000 kaloriyi zor geçersin. Ama ufak bir abur cubur 300-400 kalori. Ayda bir kilo ver. 1 yıl sonra benim gibi fit olursun. Yılda 12 kilo en ideali. nabzını 100-110 arası tutarsan dakikada 4-5 kalori yakarsın. Bu da 1 saatte yaklaşık 250-300 kalori demek. Kondisyon zamanla arttırırsın bu seviyelerde başla zamanla nabız 130-140 larda 1 saat kalırsın. Mesela ayakta dur sürekli otururken nabız düşüktür bu da az enerji harcamak demek.

 

Bu diyeti yapma. Uzun uzun sebeplerini yazmaya gerek yok, baştan aşağı saçmalık. Beslenme ve yağ yakma bölümlerindeki bütün sabit başlıkları okuyup kafana takılan şeyler için yeni başlık aç.

 

Evet , kasta kaybedebileceğim yönünde söylentiler duydum ve o kapuska diyetini hiç yapmamaya karar verdim . Ama dukan diyetini açıkçası güzel bir kilo verene kadar yapmak istiyorum . Örneğin 15 gün dukan diyetiyle hızlı bir kilo verişle başlamak istiyorum . Sonra normal kısa kısa düzgün bir yemek alışkanlığıyla devam etmei istoyurm