diyete girdim neyi yanlış yapıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve çaresizasosyal tarafından 26 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. çaresizasosyal
    Offline

    çaresizasosyal Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    geçen sene eylül-ekim civarı spora başladım, 8 ayda 12 kilo aldım, 1.5 aydır da diyetteyim. günlük ihtiyacımdan 200-300 kalori azını alıyorum, haftada 3 gün güç antrenmanı yapıyorum. 1.5 ayda 3 kilo verdim ama görüntüde hiç değişim yok gibi, göbek hala duruyor. 1.5 ayda sadece küçücük bir cheat meal yapmıştım onun dışında hiç bozmadım diyeti. genelde kompleks karbonhidrat tüketiyorum, yağ olarak zeytinyağı, badem, fındık, zeytin, balık vs tüketiyorum. acaba doğru yoldayım da ben mi kuruntu yapıyorum? yorum yaparsanız sevinirim

    boy 1.85, kilom 83 (86'dan düştüm)

    ek soru: bel ölçüsü vs. almalı mıyım düzenli olarak? sadece tartılıyorum
     
  2. ÖzTürk37
    Offline

    ÖzTürk37 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim ben sana şöyle söyliyim rahatla. Ben 94 kiloydum 3 ayda 14 kg verdin ve 3. Ayın ortasına kadar ne bi değişme vardı nede bi karın kası sonra biran 6 karın kasım çıktı. Benimde boy 1.83 eğer istersen sana diyetteki programımı çalışmamı yazarım.ama biraz ağır:)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    snowword68 bunu beğendi.
  3. snowword68
    Offline

    snowword68 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam bana yaparmısın boy 1.85 kilo 87

    SM-A500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş